微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)

相信对于很多人来说

每天“吃什么”也是一个难题

最重要的是

完全不想动手做啊!

然而速冻食品营养搭配不均衡

如果可以自己制作速冻食物

那以上的问题就基本解决了~

接下来食就介绍6款可速冻的美食

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(1)

主食—通心粉

胡萝卜去皮切丝

猪排切丝备用

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(2)

意大利通心粉一袋

2分钟左右下入去皮切丝的胡萝卜

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(3)

通心粉属于意大利面的一种

无论手工还是机器制作

都不可以添加色素与防腐剂

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(4)

煮好的通心粉胡萝卜晾干水分

加入一些橄榄油搅拌均匀

随后放一些切好的猪排丝

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(5)

调配3勺蛋黄酱

和适量的椒盐搅拌均匀

第一道菜完成

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(6)

胡萝卜大根小炒

40克切丝的干大根洗净

浸泡在水中20—30分钟

(大根也就是我们常见的萝卜)

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(7)

锅中倒油烧热后

炒软胡萝卜丝

再放进泡发好的大根一起翻炒

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(8)

清水200毫升、酱油1大勺

和半勺的味淋

盖上盖子收汁

第二道菜完成~

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(9)

中华风味小炒

1棵大葱斜切段

培根切成小条

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热油锅先下培根炒香

再倒进葱段翻炒

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(11)

葱段炒软后加点白酒增香

少许盐和半勺鸡粉

翻炒均匀后第三道菜就完成了~

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(12)

拌菠菜

菠菜焯水去除其中的草酸

捞出后切成段

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黑椒粒混合熟芝麻

研磨成带有大颗粒的粉状

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黑椒粉中加入菠菜段

和一勺耗油、半勺酱油

砂糖少许和一袋木鱼花

翻拌后第四道菜完成~

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卷心菜沙拉

一勺蛋黄酱、一大勺的白醋

一些黑椒粉混合均匀

这就是一份简单的油醋汁

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卷心菜切成小颗粒

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拌进刚调好的油醋汁中

卷心菜沙拉完成~

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煎肉饼

半个洋葱切成丁备用

肉馅400克

打进去一颗鸡蛋

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按照肉馅的比例

加进去酱油和植物油

撒入盐、五香粉和洋葱丁

接下来就是上手搅拌

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如果搅拌的过程中觉得太干

可以追加一颗鸡蛋

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将肉馅团成大小合适的肉饼

放到锅里煎

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因为肉饼本身就含有油脂

所以煎制的过程中可以不放油

如果自己的锅不是不粘锅

最好还是倒入一点植物油

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煎至肉饼两面金黄

用筷子试着戳一下

肉饼表面析出肉汁

煎肉饼就好了

最后一道菜完成~

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最后就是菜品收纳

准备好收纳盒

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将刚刚做好的菜品

小份小份的分开装起来

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煎肉饼就用保鲜膜包好

整整齐齐的摆放好

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为了避免菜品干燥

在盖上盖子之前放一层保鲜膜

放进冰箱冷藏就好啦~

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这样吃的时候每样菜都拿出一份

微波炉一叮~

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(29)

微波炉可以做哪些美食简单教程(六款微波炉就能做的营养大餐)(30)

这样的速冻食品营养均衡

蔬菜、主食、肉都包含在内

虽然菜的种类比较多

但是每一样做起来都不麻烦

非常适合厨艺小白和

不想每天做饭的你~

视频截图来源:

https://www.instagram.com/life2log/

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