失眠最快入睡的方法（有助睡眠的方法有哪些）

躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上，下面我们就来说一说关于失眠最快入睡的方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

失眠最快入睡的方法

躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。

将肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉松弛程度。

临睡前，来一段柔和单调的音乐。

喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。

临睡前60到75分钟洗个热水澡。