减肥正确方法（减肥）

俗话说：“每逢佳节胖三斤”。我做到了。

最近感觉裤子都瘦了，今早儿一上称果然是长胖了，不多不少3斤6两。

这年过完了，新冠后遗症也好的差不多了，没有理由多吃点，少运动点儿，那就开始减减吧。

长胖前的体重维持了将近20年，期间生育了两个孩子。也基本恢复到之前的重量。我属于易胖体质，稍微贪嘴，再减少运动量。重量是蹭蹭往上蹦。而我又喜欢吃，觉得要对得起自己的嘴，不能辜负人间美食。于是每天早上都得上称，把减肥当成长期攻坚战。

我的脸型加上骨骼比较大。太轻的体重，看起来很憔悴，气质类型也变了，人瘦了，褶子也出来了。对于我的身高，116斤左右的体重。看起来有点肉肉，也稍微有点曲线。我就满意了。但是绝不允许到120斤以上。超过这个数字，我感觉我整个人都不好了。走路都不利索，喘气都不顺畅了。

控制体重我通常用的方法。第一晚上不吃或者少吃。第二加大运动量。这种方法很适合我。对于甜食或者想吃的东西基本会吃，但是少吃，吃慢点儿。既要体会食物的美好，又要控制摄入量。慢慢吃，吃个6、7分饱用不了多长时间体重就恢复了。

如果体重增加很多我就开始轻断食或者辟谷。总而言之，我得去掉多余的肉肉。

自己的认知里要把“减肥”变成控制体重。潜意识只能记住“肥”，越减越肥就不好了。

管住嘴迈开腿道理很简单，做到不容易。就像明白很多道理，却过不好一生。

认真一点，用心一点，从今天的晚餐开始，原来的重量就会回来。生活不光需要形而上，也需要脚踏实地。

​