基本步法入门教程（基础移动步伐细节图解）

1启动步伐

这是基础的启动步伐，启动小跳有助于下一步的步法移动，初学者可以尝试在移动前加入小跳，脚尖轻微跳起，步伐打开约一支球拍的宽度,准备移动接球。

2蹬跨步

蹬跨步常用语步伐移动的最后一步，脚步向前蹬跨出去，步子尽量拉大,脚尖朝向来球方向，稳定重心，注意膝盖不要超过脚尖。

3并步

并步是常见的羽毛球最常见的移动步伐，便于稳定快速的向一个方向移动。脚步注意跟进，快速移动。

4垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。主要为跟进步伐，注意步伐要快，跟进迅速。

5交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步，而另一脚后面的为后交叉步。上图前两张为起跳交叉步，多见于后场高远球及杀球，第三章交叉步一般在后退打后场球时后退得较多。

6前场步法

前场两点基础移动步法，脚步灵活变换，配合手上动作做出挑球或者放网动作。

7后场步法

后场后退亮点高远球步伐，以右手持拍为例，右脚蹬转，身体右转,并步或者交叉步后退，击高远球，而后并步或者交叉步回中。

以上就是基础的羽球步伐教学，再来看看实战中步伐的应用。

【前场实战教学】

并步(先迈左脚) 跨步(两步、右半区、上网)

交叉步(先迈左脚) 跨步(两步、左半区、上网)

【中场实战教学】

启动步 右跨步(右半区)

前交叉步(左半区)

【后场实战教学】

并步 跨步(两步、右半区、后退)

交叉步(转体侧身,先迈右脚) 交叉换步(换成左脚在后,右脚在前)(两步、头顶区、后退)