气泡苏打水会腐蚀牙齿吗（喝苏打水会腐蚀牙齿吗）

天气热起来了，冰镇汽水又要开始热销啦。现在越来越多的人认识到了含糖碳酸饮料的危害，转而选择透明、「无糖」的苏打水。

我们一般说的苏打水，主要是指由「水 二氧化碳」 or 「水 二氧化碳 碳酸氢钠」组成的一类气泡水。

之所以会有「喝苏打水会不会腐蚀牙齿」的疑问，主要还是跟咱们都学过的水和二氧化碳在一起形成弱酸性的碳酸有关。

不过在这一点上，美国牙科协会已经直接给出了答案——

尽管苏打水的酸性确实比正常水要强一些，但从它们的研究结果来看，二者对牙釉质的影响大致相同，所以不会有腐蚀牙齿的问题 。

当然，如果是长期大量的话......唯一有害的可能就是里边一定量的钠，如果按照每天喝两升的剂量（4 瓶普通矿泉水的量）来算，相当于多摄入 1 克的盐（1 克钠=2.5 克盐），而我们建议整日盐摄入量在 1～5 克比较适合，加上中国人本身盐的摄入量就超标，喝苏打水就更超标了。

所以如果你是一个需要严格控制盐的人那就最好别喝苏打水。但如果你喝不了这么多或者你对于钠没有那么敏感，日常饮食清淡一点，喝点也没关系～

苏打水怎么喝更健康？

①吃饭时喝，分泌的唾液能尽快提升口腔的pH。

②喝的时候用吸管，减少酸性饮料与牙齿的接触。

③喝完尽快漱口，减少饮料中的酸与糖跟牙齿的接触，半小时后再刷牙，避免在牙釉质软化时增加对牙齿的磨损。