70岁左右老年人如何安排生活（老年人如何度过节后）

春节是中国人最隆重、最高兴的节日，但春节过后，一些老年人在情绪和心理上一时还适应不了这种巨大的落差，于是便出现了情绪低落、食欲不振、失眠烦躁等症状，即所谓的“年后空巢征”。那么，老年人如何才能尽快摆脱“年后空巢征”呢？俗话说：心病尚需心药医，不妨从六个方面开出药方。

“作息淡化丸”：过完春节，节日期间热闹、欢快的场面和气氛淡去后，老年人要马上回归到以前“二人世界”或“一人世界”的生活状态。作息规律的回归，可使自己迅速平稳心绪，走出“空巢”的阴影。

“感情替换膏”：节后，家里只剩下老两口，此时，老人更应关心自己的配偶，密切夫妻间的感情，饮食起居要相互照顾好。当一方外出活动时，要尽量带上老伴，避免自己外出活动时让一方在家留守，使其产生“孤雁难支”的感觉。

“爱好转移散” ：平日里，老年人喜欢在闲暇时钓鱼、画画、棋牌、养花、养鱼、打太极拳等，在春节因为享受和亲友欢聚的时光而中断了这些爱好，节后可尽快地拾起来，以转移子女走后家里空寂的孤独感。

“出游放松贴”：约上几位知心老友，或者与老伴携手，一同踏上旅程，在游山玩水、饱览风光古迹中，缓解节后产生的失落感、寂寞感。旅游会使老年人进入另一种生活环境，心境也随着生活环境的改变而改变。

“社交填充丹” ：节后，老年人要积极参加社会交往，在社交中冲淡节后的孤独寂寞。可外出探望一些老朋友，参加社区联谊会、秧歌队等社会活动，用丰富有趣的集体生活内容来填充节后的寂寞和孤独。

“节后释念剂”：老人可以通过微信、视频、电话等多渠道、多形式回访一下子女和亲友，进一步沟通感情。尤其是远在外地工作和生活的子女，老年人可以通过适时回访，做到及时掌握孩子们的情况。

当然，需要提醒的是，春节后防疫不可放松，老年人尤其需要做好防护。如果所在城市、社区发生疫情时，应尽量避免外出，特别　是不要去人流密集的区域和场所。

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（国宏，据老年日报）

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