炎热渐消注意事项（天气热来被82年的）

#长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害#

炎炎夏日，肥宅快乐水也成为大家消暑的选择。

而肥宅快乐水一喝，舒服是舒服，痛快也是痛快，但同时也带来一系列负面作用。

所谓的碳酸饮料，指的是充入了二氧化碳气体的一类饮料。

所用到的主要成分是水，里面添加很多的碳酸水、色素、酸味剂、糖、甜味剂以及香料等。还有一些碳酸饮料当中会添加适当的人工色素和咖啡因。

碳酸饮料的口感比较爽口，很多人特别喜欢喝碳酸饮料。在日常生活中，有不少孕妇也特别喜欢喝碳酸饮料。

有很多人担心，碳酸饮料含有的添加剂较多，会对孕妇健康造成危害。

孕妇喝碳酸饮料有哪些危害呢？

一、体内钙流失

碳酸饮料中含有的一些碳水化合物，会使孕妇身体当中的钙质沉积。严重的时候，甚至会导致肾结石的出现。

另外，大量喝碳酸饮料，会使孕妇身体当中的钙质大量流失，不仅使孕妇出现腿脚抽筋、腰背酸痛等一系列问题，还会使胎儿的骨骼、牙齿发育受到严重影响。

二、导致血糖不稳

在制作碳酸饮料时，会加入非常多的糖分，以及大量的甜味剂。

过多的糖分会使孕妇的牙齿受到影响，很容易出现孕期龋齿，过多糖分进入孕妇身体当中，会使得孕妇的血糖值不稳，容易导致孕妇出现肥胖的现象。

三、影响胃肠健康

所有的碳酸饮料当中都含有大量的气体，这些气体进入孕妇体内之后，会使得胃部的消化能力下降，而且使得胃液的杀菌能力大大降低，从而很容易患上各类胃肠疾病。

大量的碳酸饮料进入体内之后，会使得胃肠黏膜的血管快速收缩，导致胃肠出现异常痉挛的现象，直接引起孕妇出现一系列的胃肠不适感，直接影响到孕妇的消化系统的健康。

四、导致骨质疏松

孕妇本身在妊娠期间就容易骨质疏松，若还大量长期饮用他碳酸饮料，碳酸饮料中磷酸，摄入人体后就会阻碍钙的吸收，引起钙、磷的病例失调。

若奶制品摄入不足，就会容易缺钙，一旦钙物质，不仅会增加孕妇骨质疏松的严重程度，同时还会造成胎儿骨骼发育缓慢。

碳酸饮料喝多了，还可能会引发痛风

若人本身在高热量、高脂肪的饮食下，若继续再摄入大量碳酸饮料，身体负担就会加重，必然就会增加嘌呤数代谢紊乱概率。

本身而言，嘌呤本是人体不可缺少的一部分。

正常情况下，人体每日产生的嘌呤数量能够保持平衡，但过量的碳酸饮料就会导致嘌呤代谢紊乱，导致嘌呤在体内数量增加，无法及时排出体外。

只加了碳酸氢钠的苏打水，是否算碳酸饮料？

表面上“碳酸饮料”，指的是加入二氧化碳的饮料。

但严格而言，水、二氧化碳、碳酸氢钠的苏打水本质上不会有什么危害，有危害的往往是可乐、雪碧等含糖饮料。

通常而言，这些饮料最大的隐患，就是含糖量过高，大约8%-11%，有的果味饮料甚至高达13%以上。

不过随着健康意识不断崛起，零糖饮料也逐渐兴起。

虽说比起含糖饮料，零糖饮料采用的甜味剂等代糖，用量较少，对人体的影响也比较少。

但问题是，长期摄入过多的甜味剂，可能会让你勾起对食物的欲望，会让你更偏向于高热量、高糖分的饮食，同样也不利于健康。

因此，最好的饮料，莫过于是一杯平淡无奇的凉白开。

当然，甜味剂也并非人人都适合，对于患有“苯丙酮尿症”的患者就不能食用阿斯巴甜。

偶尔喝喝零糖饮料是可以，但可不能过度饮用！

参考文献：

【1】Swithers，S.E.（2013）.人工甜味剂产生了诱导代谢紊乱的反直觉效应[J]。《内分泌与代谢趋势》，24（9），431-441.