食品级益生菌的十大排行榜（优宜善教你如果正确食用益生菌）

益生菌，顾名思义是有益于人体健康的细菌。益生菌主要存在于人类肠道之中，与有害菌和中性菌共同维持肠道菌群的平衡。如果一旦发生肠道菌群失调，额外地补充益生菌就能帮助肠道菌群恢复到正常状态，提升机体免疫力。当然，服用益生菌制剂的时候要注意选择正规产品，还要注意服用方法！下面我们就来了解一下。

如何选择有效的益生菌制剂？

必须满足以下三个标准：

1. 所含菌种要为活菌只有活菌才能够在肠道存活，而“死的菌”是一次性的保健菌，并不能持久维护肠道健康！2. 活菌数量要多益生菌从口腔到肠道，需要“长途跋涉”，经过口腔，食道，胃最终到达肠道，期间危险重重，所遇到的胃酸，各种消化酶都想把益生菌干掉。所以要想保证益生菌的存活率，数量就一定要足够！3、菌种安全且经过科学配比益生菌制剂要清楚标明益生菌菌种，且要选择生产工艺先进、复合菌种的制剂产品。所以，在挑选益生菌制剂时，一定要注意查看包装上的产品说明。

正确服用益生菌制剂的方法

既然益生菌是一种活的微生物，势必对服用有着较为严格的要求，因为，它超级脆弱噢！

1.温水送服或冲泡不管是服用胶囊包裹的益生菌制剂还是直接冲泡益生菌粉，水温都要在控制35℃-40℃，超出这个温度会使益生菌丧失活性，起不到效果。2.即冲即饮益生菌都是“厌氧菌”，在无氧条件下存活，所以冲泡后要及时服用，接触空气时间久了，益生菌也会丧失活性，这样服用后的效果也就大大降低了。3.要避免与抗生素同一时间段服用益生菌可以缓解抗生素引发的腹泻等副作用，但抗生素也会极大程度地杀死益生菌。所以两者一定要同服的情况下，一定要注意间隔时间，最好在服用抗生素2-3个小时后再吃益生菌制剂。

良好的饮食习惯才能给益生菌提供一个良好的肠道环境，所以在服用益生菌制剂的时候，良好的饮食习惯也很重要。还有些人会有这样的疑问，说补充益生菌喝酸奶就行了，为什么要服用专业的益生菌制剂呢？这是因为酸奶中含有的益生菌种类和数量是有限的，作为一种食品确实是有益健康的。但如果想起到调节肠道菌群平衡作用的话，还是建议服用正规的益生菌制剂。

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