三种缓解便秘的方法效果非常显著（3个缓解便秘的小方法）

夏季天气比较热，水分流失的严重，因此，很多人容易在夏季患上便秘，而对于办公室人群来说，更是便秘的高发人群，由于长期坐着办公，活动量少，肠道蠕动的能力减弱，因而便秘的几率会增加，另外还有平时饮食过于油腻，排便不规律以及内分泌失调的一些人群更容易便秘。

如何判断自己是否便秘呢？

如果你经常出现排便时需要借助外力才能排出、一周大便少于3次、便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等，那就可以自我诊断为便秘了。

很多人便秘的时候不在意，认为便秘不是病，忍忍就好了；要么就是急着吃泻药。但这两种应对，都不是改善便秘问题的正确方式。

想要解决便秘的难题，请先记住以下几点：

1、喝白萝卜水

选择纯白的萝卜，不要青萝卜、心里美萝卜。选白萝卜一个，去掉茎叶，洗干净。将萝卜切成片，或者切成块都可以，只要记住不要去皮就行。放入锅中煮好以后，盛出来，连汤带水一起吃掉，主要是喝煮出来的水，萝卜能吃掉最好，如果不喜欢吃萝卜的话，只喝水不吃萝卜也没什么影响。每天睡前喝一次，一般喝两三天就会明显缓解。

白萝卜虽然有消食解气的作用，对于胀气性便秘是有一定效果的。但在中老年朋友中，经常存在胃肠动力不足情况，如果白萝卜吃多了反倒会引起便秘甚至加重原本的便秘。

2、吃成熟的黄香蕉

香蕉分青香蕉和黄香蕉。

黄香蕉含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，使粪便变软而易排出。

如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

3、按摩腹部

从腹部右侧开始顺时针按揉五分钟，依次是升结肠，横结肠，降结肠、乙状结肠，按揉的力度要轻柔，力度不要太大，按揉腹部可以刺激肠道蠕动，帮助排便！

最后提醒大家：

如果发现患有便秘，请不要私自服用泻药之类的药物，可以先采取上述的方法进行调理，如果效果不明显，要尽快去医院就诊，根据医生的医嘱合理选择药物!

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