孩子睡觉太晚怎么调整(孩子为何总是睡不安稳)

每天晚上,欢欢的父母都会为了孩子的睡觉问题而头疼,不管怎么哄,欢欢总是要折腾一两个小时才渐渐闭上眼睛入眠。

但到了三点多,他又开始折腾起来,一会把被子掀开,一会坐起来,一会来个180度大转弯,让这两夫妻抓狂不已。

欢欢妈妈问道:我们已经很注意孩子的睡前准备了,不让孩子做激烈活动,陪他讲故事,还喝了牛奶助眠,怎么还是睡得这么不安稳呢?

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现实中,很多家长也被自家孩子的睡眠问题折磨得苦不堪言。据统计,睡眠质量不好的孩子患慢性病的概率是普通孩子的数倍。

长期的睡眠不好,可能影响孩子生长发育,导致免疫力下降,还会影响孩子智力发育和认知能力。

那么,孩子睡不好是什么原因?有什么办法改善?我们一起来听听广东省第二人民医院(广东省应急医院)中医科副主任医师林宁是怎么说的。

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如何能让孩子睡得安稳?

排查孩子睡眠不安的原因

孩子睡不好,家长先排查各种原因。第一,排查外部原因,看看孩子是不是太冷或者太热了,感觉难受所以睡不好。

第二,排查生理原因,孩子是不是饿了或者尿了,孩子白天可以增加奶量来减少饥饿夜醒的情况,如果尿了就更换尿片。另外,孩子在长牙期也会睡不好,这个时候主要是安抚好孩子,陪他度过这个特殊阶段。

养成规律的睡眠习惯

想要孩子睡得好,我们要遵循孩子的睡眠规律,同时给孩子创造一个良好的睡眠环境,比如孩子睡觉前调低灯光亮度,保持室内安静,告诉孩子该睡觉了;

另外,睡前不要让孩子吃得过饱;其次,父母要以身作则,早睡早起,给孩子做好榜样。

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巧用中医食疗方法

中医认为,小儿生长旺盛,发育迅速,容易出现“心火肝热”的现象。“心火肝热”的孩子会表现出入睡难,入睡后易出汗,爱踢被子,后半夜睡不宁,频频换睡姿。

从舌苔脉相来看,“心肝火热”的孩子舌尖、嘴唇偏红,同时往往会伴有胃口不好、挑食、大便干结等症状。

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孩子心火肝热怎么办?

孩子因心火肝热影响睡眠,家长可以通过饮食和药物两者综合调理。饮食方面,可以适当给孩子多喝些莲子粥、冬瓜排骨汤来帮助清热去火。

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药物方面,可以选用清心火、祛肝热的中成药进行调理,比如清热而不寒凉的小儿七星茶,其方中的钩藤、蝉蜕可清肝火,祛风热,淡竹叶利尿泻心火,稻芽、山楂开胃消食,薏苡仁除湿健脾,甘草健脾胃,调和药味。组方安全,主要药材药食同源,清热不寒凉,有效缓解孩子心火肝热的问题,对胃肠道及睡眠起到综合调理功效。

孩子经常睡不好会对身体造成较大的影响,因此,家长要高度关注孩子的睡眠状况。除了帮孩子排查各种原因、养成良好的睡眠习惯及预防上火,平时还要让孩子加强体育锻炼,增强体质。

如果孩子睡觉出现经常性的打呼噜、磨牙或早上起不来等,家长也要引起重视,及时带孩子到医院检查一下。

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