无氧运动多长时间比较好（无氧运动5大好处）

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无氧运动多长时间比较好

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现在人为了减肥、瘦身、塑型，还有的为了身体健康，几乎都选择加入到了健身运动的大家庭。

健身老手应该会知道，增肌做无氧，减脂做有氧，但是想更好的减脂，可以有氧 无氧可以搭配起来，这样能更有效率的减脂。

因为无氧运动是在 “ 缺氧 ” 状态下进行的，它属于爆发性强、大重量、短时间的运动，是锻炼肌肉的首选。

短距赛跑、举重、跳高、拔河、肌力等是较常见的无氧运动项目。

1、增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源

2、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉。

3、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦。

4、可以提升你的肺活量哦。

5、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。

运动都贵在坚持，健康的身体少不了运动，愿大家都拥有健康的身体，美满的家庭。

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