如何补肝脾（疏通肝脾肾调好大姨妈）

养好大姨妈，比同龄人年轻10岁。

在中医里，看一个人的状态好不好，那就看他是不是吃得香睡得好，都好那就没什么大事。但是，女性要多出来一个指标：月经是否正常。

月经是女性健康的一个晴雨表。月经不正常，表明女性的身体就出了问题，阳虚、阴虚、血瘀、气滞等可能单独出现，也可能协同作案。

月经不调了，一定要引起重视，调好身体，预防子宫、卵巢、早衰等疾患。

后台也常有人问月经不调怎么调理？

我通常都是建议大家常疏通肝脾肾经的易堵塞穴位。

肝藏血，主疏泄，是调节气血的枢纽。若肝气郁结，疏泄失调，血为气滞，常引起月经延后、痛经、经前胸部胀痛。

肝经的易堵塞穴位

脾统血，主运化，为气血生化之源。若脾虚中气不足，血失统摄，则见月经先期或过多，甚则崩漏。若脾虚生化无源，气血虚少，则易致月经过少、闭经。

脾阳不运，湿邪内停，又可见经期前后水肿、白带多。湿聚生痰，阻滞冲任，则导致闭经、不孕。

脾经的易堵塞穴位

肾藏精，为生命之本，妇女的问题常与肾虚有关。若肾阳不足，上不能温煦脾阳，下不能温养冲任，则易经行泄泻、宫寒不孕。若肾阴亏损，经血不足，则出现月经后期或过少。

肾经的易堵塞穴位

坚持疏通肝脾肾经来补肾、疏肝、健脾，女性月经的大部分问题都能得到有效缓解。此法还不用考虑吃药和体质，非常简单。

那如果考虑体质，要怎么调呢？

那就要细分一下体质了。

阳虚

阳虚的人常畏寒肢冷，衣服总比别人多一件，冬怕空气夏怕空调，食欲不振，还易大便溏、小便清长、尿频、舌苔淡白、脉沉微等。

图片来自公众号：罗大伦频道

阳虚的人，月经常推迟，量少，经色暗，有小血块，受凉会小腹冷痛，遇热则缓。

阳虚体质的人，可在平时适当热敷或艾灸腹部关元、后腰命门、腰骶八髎穴。空调房里把手心搓热了熨一下后腰是极舒服。

时值夏日，养阳好时节。姜片、姜枣茶都可用起来，不要忘了夏日的三伏贴，阳虚体质尤其适合。

夏日要少喝绿豆汤，偏凉，想喝的话，加点陈皮进去一起煮，就没那么凉了。寒凉的水果、冰淇淋、冷饮这些，阳虚的人要有远离的自觉，我就不多唠叨了。

要注意含有薄荷等冰凉成分的牙膏、唇膏、护肤品这些，会加重你的阳虚。

痰湿

肥人多痰湿，痰湿的人常体形偏肥胖，瘦子其实也有（腹部多肥满），还易胸闷，痰多，喝水不解渴，易困倦，身重不爽，手上长小水泡（季节性），舌体胖大，舌苔白腻等。

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痰湿重的人，一般也阳虚，月经常推迟，量少，色淡红，质粘如痰，白带清稀（粘）且多。

脾肾为生痰生湿之根本，常疏通脾肾经是极好的。另外，痰湿容易堵塞经络，心经也要常疏通，常见的蝴蝶袖也是痰湿积聚的表现。

平时饮食上要少膏粱厚味，多青菜萝卜，少滋补，多清理；清理适合用温胆汤泡脚或是喝些陈皮柠檬膏，也可试试夏日三伏贴，驱寒逐湿。

还要多运动，说到运动，我还是推荐太极拳和站桩。不挑地方，不挑时间，既能减肥祛痰湿，又能练气长精神。

阴虚

阴虚的人容易手脚心发热而不烦，这种热在春夏、房事后、吃辣后会加重，还可能眼睛干涩、潮热盗汗、面色潮红、失眠，会想吃冷饮，舌红而干，脉细数无力。

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阴虚的人，月经多数会提前，但也有延期的，色鲜红，量多少不定。

阴虚的人要少思虑、节欲、饮食清淡，少食姜葱蒜辣，多食酸甜和滋阴品，比如银耳、桑椹、枸杞、人参、山药、甘蔗、牛肉、猪油等。

不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情说三遍。熬夜太伤阴血，迫不得已，时候记得炖一碗墨鱼汤来补补。

阴虚的人是不建议做出大汗的运动的，伤津液，柔和的散步比较适合，也不适合三伏贴了。

湿热

湿热的人常午饭后困顿不已，睡醒后也久久不能清醒。还会脸上油腻，毛孔粗大，舌苔偏黄腻，常脘闷腹满，口苦口黏，身目发黄，尿短赤，脉濡数。

湿热的女性，月经先后无定期，经量多少也不定，但白带容易发黄黏腻且有异味儿。

湿热的人调理体质要祛湿祛热，不建议艾灸、热敷、三伏贴，要少食辛辣和滋补，多吃寒性的利水的饮食。

比如牛蒡根、海带、萝卜、空心菜、冬瓜、苦瓜、薏苡仁，这样一些偏清偏淡煮出来汤水不粘稠的饮食。清淡而粘稠的多滋阴，不适合。

也只有湿热是适合多吃薏苡仁的，而且要生薏苡仁，炒过的功效会打折，如果你是寒湿就不要跟风吃红豆薏米茶了。

肝郁气滞

现代肝郁气滞的女性太多了，因为不仅要顶家里的半边天，还要顶事业的半边天，压力山大，生气的事太多了，就容易胸肋胀痛，口苦口黏，心烦喜呕，食欲不振，不自觉长叹息，舌苔薄白，脉弦等。

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肝郁气滞的女性，最显著的特征是经前乳房胀痛明显，火气大。

「痛则不通，通则不痛」，经前胸胁胀痛，要疏通肝经的易堵塞穴位，再加上膻中穴。

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压力大，容易生气的人，选择护肤品时可以选择含有玫瑰成分的，疏肝理气。零食可以选择佛手果、玫瑰鲜花饼等。

血虚

血虚的人常面色淡白或萎黄，唇无血色，只能依靠口红来提亮气色。舌头、手指、指甲都色淡，易头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，抽筋，脉细等。

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血虚的女性，月经量少、色淡、后期甚至经闭。

按理来说，营养丰富的现代不应该有血虚。但是，作死的行为太多，节食减肥、熬夜、三餐不规律，这些都极大的耗伤阴血。

血虚的人一定要三餐规律不熬夜，可多吃些枸杞、桑椹、红枣，或是猪肝、阿胶等血肉有情之品。

血瘀

瘀血阻塞经络，气血运行不畅，容易面色黧黑，身上肌肤加错如鱼鳞状（比如冬天的小腿），嘴唇发紫，舌头上有黑色的点或斑，舌下动脉暗紫，莫名其妙皮肤青紫，健忘，情绪容易大起大落等。

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血瘀的女性，常延迟甚至经闭，来了也色黑，血块很多。情绪容易大起大落，前一秒还没什么事儿，后一秒可能就哇哇大哭起来。还可能有痛经拒按的情况，里有血块，按之痛剧。

身体偏寒又有瘀血的人，比较适合服用三七粉。身体偏热又有瘀血的人，比较适合山楂、牡丹皮，中成药推荐桂枝茯苓丸。

气虚

气虚的人常身体虚弱，弱不禁风，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，脉细无力等。

气虚的女性，月经的显著特点是经期偏长，经量偏多，色淡，质稀。

气虚的人也不适合出大汗的剧烈运动，不要熬夜，平时可以煮个水泼蛋，多吃些山药、人参、羊奶、鲤鱼、鲫鱼等补气。

夏天，气虚的人要常备生麦饮或是人参玉竹茶，心悸流汗，头晕乏力会好一些。

你看，要是从体质调理，简单的划分就有这么多。身体不会乖乖地只占一个坑，往往是几种体质兼有。这就需要大家在日常调理中，每试一个方法，都要细细体会身体的反应，找到最适合自己的。

有一个大原则就是，当身体痰湿、气滞、瘀血堵的明显时，切记不要补，最好是找大夫面诊开方调理。

也没有给大家推荐方剂，方剂多需要辨证，增加了难度。这些日常的生活饮食建议，大多较为平和，可以放心些。

调好大姨妈问题，预防子宫、卵巢、早衰等疾患，先把肝脾肾经的易堵塞穴位疏通起来，也可以来看看优品的大姨妈调理专场，挑选适合你体质的美物。

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