身体虚要吃什么营养（身体虚了吃什么好）

被人问的最多的就是这句吃点什么，气血就会好了？，下面我们就来说一说关于身体虚要吃什么营养?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

身体虚要吃什么营养

被人问的最多的就是这句。吃点什么，气血就会好了？

我会反问，如果光吃点什么气血就可以补足，天下一个人都不会死。绿水青山为何万年长，为何那么得病的名人，连自己的天年都没到，就走了。不值得思考一下吗。

人呢，普通的人，随着年岁的增长，阴阳愈虚，最后不再发生阴阳互动，生命也就停止了。

我们的人生，不过是一个持续消耗的过程而已。

如何养气血

人为什么会慢慢的生命力越来越差，就是因为阴阳相合的质量下降。阴平阳秘，是最佳状态，也就是指，第一，阴阳本身各自都很旺盛、饱满；第二，在阴阳相合中，阳又处于良好地裹于阴中。第三，具备了前两者，交合就产生出非常好的生命力。

人体自带相当完美的阴阳相合机制与运化机制。为何又会出现失衡呢？

生命都需面对外部的各种侵袭，及自身各种内扰。没有这些内外的磨练，就无法形成生命的持续动力。没有磨练的生命，是不具备成长性的。生从杀中来，杀从生中来，随时随地都在进行。这也是道的一部分，是天地的规律。

但是，作为人而言，往往会并不知道本身元气就是有限的，不知节养，各种人为妄行过度，在受到自然界的风寒暑湿燥火的侵袭下，不懂得去帮助自己的生命如何去相争于这些外部干扰，也不懂得去帮助生命在生杀之战中所受的伤害后，及时给予肉体与精神上的双重补偿。因此，在一次次的对外抗争中，生命元气损失巨大。也因为不能合理看待七情六欲，反被内耗，加速了脏腑的衰老，经络的僵化，气血的流失。就在这样一种内外相干中，阴阳一次一次地不能完好地相合，最后在天命未至前，已自行提前消损。

所以，人生是不是一个自作自受的过程，不就是吗。

所以，一个人身体的气血力量不足，仅仅是靠吃点什么就能补得回来的吗？

影响着气血多少的有哪些因素。

一，食物自身的品质。食物不好或者不合适自身体质，脾胃负担就大，运化受到影响；

二，自身本有功能的强弱。这决定了人体是否有足够的能力，对水谷进行精微化生；

三，自身运载输布路线是否通畅，这决定了精微的载送与濡养的到达率；

光是这三点，就足以向人们展示出，补气血，并不是一个单一问题。是整体问题。吃得合适，只是其中一项基础条件。如何才是合适自己的食物，这细分去谈，又是一个大话题。如何能够知晓到自己的体质适合哪种食物，这本身又需要去学习，根本不是什么，别人说这个那个好，就学着跟风盲从吃下去。

这样就不会再那么单一地觉得，吃点什么，气血就会得到大幅度改善。

中医有句众所周知的话，气行则血行，气滞则血瘀。这是在说，气血本身是互相不离，是互根关系。因此从中医的观念而言，血可以化气，气可以化血。假如没有气的存在，血液循环，是无法完成运载与排淤的。假如没有血，人体各脏腑的气，以及命根的气，也就没有了生存的根本基础。

因此，脾胃的运化能力，与肺部的功能强弱，直接影响着气血质量。因此，那些脾胃本来就弱，还要一味吃下高营养物质，怎么运化得动，又如何转化为精微，或者说转换率有多高，明白了这一点，还不先从自身的脾胃功能着手，去看待食物的选择吗。那些肺功能差，皮肤粗糙，肌肤甲错的人，难道还要一味地跑到健身房去挥汗如雨，吃各种蛋白粉吗，以为这样就可以提高体质？

那些减肥的，阳气不足造成的脾胃功能运化失司，产生各种代谢不灵，堆积性肥胖的，难道还要去一味吃减肥药泻自己，又不顾自己的低气血量而完全不食谷米吗。不把自身的脾胃调好，产生足够的胃气，生机都没有，人体怎么能够化掉那些多余的赘肉呢？那些赘肉就是各种死痰啊，需要人体的阳气去自化。一个阳气充足的人，之所以不容易肥胖，就是因为阳气会自己把那些多余的，不需要的阴性肥肉吃掉、化走。

为什么很多晚上大练器械的人，逐渐身体越来越弱，就是因为违反了阴阳和合之道。白天，阳气已经输布于外，晚上要潜藏回来与阴相合，你不让它收归，反令其继续在外挥散，时间长了，气血就由于过量消耗而低弱了。

人靠一呼一吸而活着，没有一呼一吸的参与，根本无法形成循环的动力。一呼一吸，是阴阳之道，阴阳往复。说得最简单通俗易懂一些，如果没有一呼一吸，根本就无法得到氧气。没有氧气，基本的血液循环就无法运转。没有一呼一吸，人体也无法散热，会闷死。没有一呼一吸，没有吐纳，那么根本就没办法进行分清泌浊，人体就将是个大混沌。心肺肝肾，都是主宰着呼吸的重要脏器。因此，气血力量的提升，与它们的功能强弱息息相关。

问题又来了。如何去改善这些脏器的功能？吃点什么补心补肺补肝补肾的药？对不起，没有那么简单。一切只从人体整体去分析。从能量、路线、祛淤的大法则去分析。这就与气血虚，吃点什么好一样，不是一个单一的问题。否则，又会陷入另一个误区。

社会上非常流行的就是哪里虚，补哪里。

一切，都要从个体的具体原因出发，从阴阳表里虚实寒热出发。从轻重缓急出发。哪里有那么敷衍了事，一蹴而就。

心肺脾胃，这些是气血能量的基准线水平的重要基础。而肝肾骨髓，则是气血等级高低的重要决定因素。

但是，最能够帮助气血补充与提升的是什么？是真正的静心。至大无外，至小无内，在道法术器四个层面中，原理知道，还并不一定可以获得方法，知晓了方法，还不一定能够得到与驾驭相关的术与器，道为一，法从一中生，有二，有三，有千万。术器则更因法而众门。就如吃什么可以补气血，引出了背后的道，又因千万人不同，所以补气血的方法因人而异，种种繁多，数都数不过来。所以，又怎么能够在这一篇体量有限的文字中一一讲述呢。但世间，确实存在一个统领，要想提升气血，那便是通过静心，这是万法归一。

《黄帝内经》是如何描述静心的：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”一句话，简明扼要讲了根本。这是修性。

修命呢？经上又言：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”

起居养生注意

气血是内生，而不是外求。一切外部的帮助手段，只是为了帮助内生。帮助阴阳和合。

每一个普通人，都存在有或多或少的气血问题。那么从现实上，又如何利用自身的现有条件去解决与提升气血问题呢。这也很重要。

提升认知，去除耗损气血的不良生活习惯，比如长期熬夜，食肉过量，饮酒无度，长期透支体力，以及长期透支心力，少吃生冷，注意保暖，避免摄入不健康食物，不要滥用消炎药、抗生素、激素。这些都是老生常谈。

再而，管理好自己的情绪，情绪管理不当，积压在人内部，就会不时对人发动攻击，产生各种症状，人体气血又需要去对付种种症状，消耗良多，若是人继续陷入在情绪的混乱中，气血只能继续无端消耗，当能量流失到一定程度，用中医的话来讲，就是落到三阴层面的体质时，那个人是整日为紧张、忧愁、焦虑、绝望所缠绕的。在这样的情绪失调下，元气只会大量急速流失，你吃什么补品也没用。因为脏腑功能的阴阳运作活动，已经失和。

不一定要学医，起码也需要了解人体规律。气血的损失不是一朝一夕的，恢复与提升也并非一日。忙着关心吃什么补气血，倒不如好好找一找，究竟是什么恶习，一直在影响着自身的气血能量。