如何甩掉过劳肥的人 如何甩掉过劳肥

斌姐营养课堂

每期一个短视频

为大家提供科学轻松的喂养心得！

第198期

发肥躲不过的4条道儿：结婚、上班、生娃还有过年

婚可以暂时不结，娃可以暂时不生，年只有一个，可唯有这个班儿

你得天天上，然后天天肥......

为什么越加班越胖？

有研究发现，压力确实能导致肥胖发生。我们人体有种机制是，受到压力会释放压力激素——肾上腺激素，从而升高血压和血糖。这种机制在远古时，为狩猎时的肌肉运动做好充分准备，狩猎结束，随着运动消耗掉升高的血糖身体也随之放松下来。

但在现代，人们有了压力后，不会做运动让精神放松下来，而是坐在办公室，而身体长期处在这种高血糖状态下，胰岛素随之升高，通过合成脂肪、抑制脂肪分解来使血糖保持正常水平，长此以往，变胖便是情理之中的事情。

那如何甩掉过劳肥呢？首先要控制“情绪性进食”。

记住看到以下这些食物要特别拉响警报：

• 冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等高脂食物
• 火腿、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物
• 加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食
• 高糖咖啡、奶茶、可乐等饮料

都不要吃！

如果精神压力实在过大的时候，咱们稍微吃一点也没什么，但接下来的饮食就要弥补性地健康起来。

其次，一定要动起来，久坐办公室，站起来活动活动手脚，接杯水，做一下拉伸，转换一下心情，还容易消化食物和缓解颈椎不适。

最后就是少吃外卖，重油重盐不仅容易变胖，而且吃多了口味就很难变回来了。

作者简介：儿童营养师王斌，中国注册营养师、国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你科学喂养孩子。