mma零基础教程（MMA地面技之一十字固）

十字固是柔术中的术语，英文原文为armbar，意为把手臂固定住。这种关节技是巴西柔术技术中的一种，它是让对手的肘关节沿着反关节的方向受力，让对手肘部疼痛难忍主动拍地认输。如不及时停止直接的后果就是肘部脱臼。

现UFC女雏量级冠军“十字固女王”——隆达·罗西（Ronda Rousey）的十字固技术使其在自己的10场UFC比赛中，用十字固在首回合降服所有对手。让对手恐惧的是明明知道罗西会用十字固降服，但是最终还是防不胜防败于此！

UFC184中，格斗女王逻辑使用成名绝技十字固14秒降服辛加诺，成功卫冕女子雏量级冠军。这是目前UFC的最快获胜记录。

标准的十字固是这样的

教学步骤：

1、首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。

2、用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。

3、对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。

4、紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。