正常人一般几点睡觉才不算熬夜（几个关于睡眠的问题）

原创内容，擅自搬运者必究！

睡觉，我想应该是困扰大家许久的一个内容。很多年轻人早晨不想起身，凌晨不愿入眠。每天都要面临着这么尴尬的事实，你要经过思想斗争才能的解决睡觉的问题。

睡眠等于美容，这个说法一点都不假。缺乏睡眠的人，皮肤会变差，身体衰老速度会加快，精神会不好，第二天工作状态也会很差。

那么什么样的睡眠状态才是比较好的呢？今天就来一次性解答吧，别再说自己身体差，精神不佳了。

1. 每天应该睡多少个小时？

很多文章都建议大家睡够8个小时，其实不用这么纠结，睡眠的时间，是由一天中所有的睡眠时间累加而成的，而且随着年纪越大，你的睡眠时间也会逐渐缩短，所以很多老年人一早就起床了。而刚出生的婴儿，一天可以睡20个小时。

对于上班族来说，每天7-8小时是足够的。如果你有睡午觉的习惯，那么晚上睡够6-7小时，也能恢复精神。

2. 午睡多久为好？

有没发觉有时午睡后悔变得昏昏沉沉，反而没有什么精神了，因为人体入睡超过一个小时就会进入深睡眠状态，此时强行苏醒，容易造成头昏眼花，倦意浓重。因此午睡最好控制在30分钟-45分钟左右。

3. 几点睡算熬夜？

熬夜这个词，其实是说在精神欠佳的状态下，依然保持清醒的状态。实验发现，常年白班的人，跟常年夜班的人，身体健康状态是一样的。如果有些人上夜班，白天睡觉，但是比较规律的睡眠作息，这就不能称之为熬夜。只要符合自己的生物钟，作息规律就是健康的。但是有的人有的时候白班，有的时候黑班，这样的作息就属于比较紊乱、不健康了。

4. 为什么睡觉容易出汗？

有的人即使是在空调房睡觉，起身后都能闻到自己的汗臭味，这大部分原因是因为气虚、肾虚造成的，需要从饮食和运动中调节。

平时要多吃些滋阴补阳的食物，如坚果类、蔬菜类和菌类，少吃油腻食物，积极参与运动，即使是跑跑步出汗排毒，也是很好的选择。

5. 为什么睡觉时身体突然会抖？

有时睡觉身体会抖一下，这不是“鬼压床”，而是肌抽跃，是一种正常的生理现象，不必担心。

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