12分钟入门级瑜伽练习 套适合初学者练习的瑜伽序列

分享ins上新出的8套瑜伽序列

让你每天的瑜伽练习不重样

总有一套是你想要的

记得一定要收藏哦！

第1套：

• 适合身体僵硬的初学者
• 针对腿部和力量的练习建立根基
  

第2套：

• 适合睡前的练习
• 可以很好的按摩脊柱
• 放松身体，释放压力
  

第3套：

• 平板和侧板的变体，挑战一下
• 强度略大，适合有基础的伽人
• 核心力量不够的需要经常练习
  

第4套：

• 买了瑜伽砖不知道怎么用？
• 这套序列强化，拉伸，修复都包括

第5套

• 清晨除了拜日序列
• 这套也很适合，能量满满
• 可以加入日常的练习中
  

第6套：

• 打开髋部，拉伸腿部
• 同时灵活脊柱，缓解肩颈不适
• 这套序列全包含进去了
• 建议每天练习
  

第7套：

• 这套序列可以作为一套日常练习
• 适合每天练习

第8套：

• 这套序列平衡不好多练习
• 增加腿部力量，让身体保持稳定
• 同时腿部线条会更完美
  

这8套序列

可以作为平时的练习计划

也很适合编排到课程中

建议收藏哦！