必备按摩手法疏通全身经络（四肢的按摩方法）

日常生活当中大家需要注意合理地进行按摩，有效进行自我调理，现在社会很多的人平时压力比较大，长时间的忙碌，容易造成人体受到影响所以平时应该注意自我护理方式，而且要注意调养方法，有效地进行疏通经络，消除疲劳，四肢的按摩方法有助于通络缓解疲劳？

1、足三里

[位置]位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴处开1横指；取穴时，正坐或仰卧屈膝、于犊鼻穴直下3寸、距胫骨前嵴约1横指、当胫骨前肌上取穴。

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[功能]健脾和胃、调补气血、健体美容，对虚劳羸瘦、面部皱纹、面色萎黄、痤疮有较好的疗效。

人站立或坐着时，血液容易蓄积下肢，循环不畅，时间久了，难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年，腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络，促进血液循环，起到活血化淤的作用，有效增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。

人体保健大穴（一） “常按足三里，胜吃老母鸡”

2、血海

[位置]位于髌骨内上缘上方6～7毫米处；取穴时，患者屈膝，医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘2～5指，向上伸长，拇指约呈45℃斜置，拇指尖下即是穴位。

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[功能]调和气血、散风祛湿，适用于湿疹、荨麻疹、蝴蝶斑、斑秃、面部色素沉着。

3、合谷

[位置]位于手背第一二掌骨之间，约平第二掌骨中点处；取穴时，一手的拇指指骨关节横纹放在另一手食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。

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[功能]疏风清热，能通络，润面泽颜，对头面五官疾患、痤疮、荨麻伴侣、风疹有效。

实用日常保健穴位，疾病来临，真身不由已，应赢在预防！

3、三阴交

[位置]位于内踝高点上方3寸、胫骨内侧面的后缘上；取穴位时，正坐或仰卧，沿内踝尖直下3寸，于胫骨内侧面后缘取穴。

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[功能]健脾化湿、疏肝益肾，对不孕、痤疮、脱发、脂溢性皮炎、黑变病有效。

三阴交保健功能极大，所以就不要裸露脚踝了，孕妇也不要按摩此穴位。

3、曲池

[位置]位于肘横纹外端与肱骨外髁连线的中点处；取穴时，屈肘成直角，在肘横纹桡侧端凹陷处取穴。

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[功能]祛风解表、调和营卫、除疹止痒，可用于瘾疹、脂溢性皮炎、荨麻疹、痤疮。

养生小贴士

平时大家需要尽早了解这些按摩方法，而且要注意自身调理方式，而且长时间的站着或坐着，容易造成下肢疼痛酸痛，直接严重的影响到人体健康，平时大家需要注意进行保健，而且要注意自我调理，有效进行饮食，避免造成疲劳出现。

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