孕期食补的最佳方法（新手孕妈食补指南）

有很多孕妈妈会有“一人吃两人补”的想法吧？拼命进补，甚至盲目进补，最后导致自己胖到惨不忍睹，得不偿失！

其实，孕期进补也有章程，要根据时令、季节的变化而变，切忌盲目进补哦！下面我就来给大家总结一下宝妈们的经验！补充这些可以让宝宝发育得更好哦，一起来看看吧！

燕窝虽然贵，但它的营养价值非常高。孕妈妈吃过后，体内会分泌一种名叫燕窝酸的营养物质传输给胎宝，灰常有利于胎宝的大脑发育！当然，产后也能继续吃哦~母乳中的燕窝酸可以为婴儿早期生长提供免疫力，提高宝宝肠道的吸收能力。

大家都造孕中晚期胎儿骨骼的钙化速度更快了，需要从母体摄取大量的钙！这时候孕妈妈补充钙质就显得尤为重要了，否则一不小心就会腰酸背痛腿抽筋，导致自己苦不堪言！

水果的重要性不用我强调大家都造了吧~值得一提的是有些水果性寒，比如猕猴桃、西瓜、梨等，脾胃功能较弱的孕妈妈就不要经常食用了。划重点！夏天快到了，泥萌看见西瓜可要忍住！

说到黑芝麻，小编不禁感叹原来它的营养价值这么高！不仅含有大量的蛋白质，还有磷脂、铁、甘油脂、芝麻素等营养素，能够治贫血、补充胎儿大脑营养，还能起到缓解孕期便秘、抗炎、降低血糖的作用。

众所周知豆制品高蛋白！含钙量高！那你知道它还富含磷脂吗？除了补充必须的能量之外，还能还能促进宝宝大脑发育！

孕妈妈们吃花胶，除了能有效的补充营养之外，还对以后宝宝的皮肤和抵抗力都有非常好的帮助。

最后祝每个孕妈都能度过一个平安顺利的孕期，如愿生一个健康聪明的乖宝宝！