失眠正确的晚上休息时间（晚上失眠的人白天应该多补觉）

10月10日是世界精神卫生日，今年主题“营造良好环境，共助心理健康”。广东省精神卫生中心主任、广东省人民医院精神卫生研究所所长贾福军接受媒体采访时表示，白天“补觉”并不能改善失眠症状，反而会打乱我们正常的睡眠节律，从而加重失眠。人体的睡眠-觉醒节律受生物钟调控，正常健康状态下，有着相对稳定的规律。“补觉”，不管是白天长时间的“小睡”还是夜晚过早地卧床“早睡”，都可能引起睡眠-觉醒节律的紊乱。简单来说，就是“该睡的时候”睡不着，“不该睡的时候”老想睡。（广州日报·新花城记者：何雪华 通讯员：粤卫信 图/广东省精神卫生中心提供）

来源： 广州日报