高血压少盐的正确方法（对待高血压盐）

医生：匡泽民

医院：首都医科大学附属北京安贞医院

高血压是个慢性病

不是看个医生

开个药

就能解决的

还依赖患者的长期自我管理

图文并茂的问号question mark illustrated and colored

自我管理要管理点啥？

首先，我们来说说吃

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盐跟高血压有啥关系嘞？

由于种族差异

我国高血压患者中

盐敏感型比例特别高

约占60%

也就是说

我国大部分高血压患者

都是盐敏感型高血压

什么是盐敏感型高血压？

说白了就是

对盐的反应特别大

盐吃多了

血压就高了

并且

这种类型的高血压危害大

心脑肾靶器官损害出现早

有研究显示

高血压的发病率

与饮食中的钠盐摄入量

呈正相关

平均每天钠盐摄入增加2克

则收缩压增高2.0mmHg

舒张压增高1.2mmHg

另外

盐摄入过多

对降压药物的疗效也有影响

尤其是RAS抑制剂

也就是

沙坦类和普利类

经常有人抱怨

我每天都按时按量吃降压药

为什么血压还是控制不好

自己想想

盐是不是吃多了

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那么

问题来了

正常人应该吃多少盐？

中国营养学会建议

每日最大食盐摄入量≤6克

高血压患者最好≤4克

6克盐有多少？

大约为一啤酒瓶盖

注意

是一天总共这么多

对于重口的人来说

额多尅？

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毕竟我们都是“盐”黄子孙

不可能一下子达标

别着急慢慢减

逐渐适应

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