减肥少吃高油高糖（这四种食物最好别吃）

减肥的关键在于管住嘴和迈开腿，辛辛苦苦一天节食运动下来，因为晚上多吃了那么一口，白天的努力就破功了！不要不信邪，觉得这些东西吃一口没关系，自己加强运动就会消耗掉热量。事实上，这些食物热量极高，单凭运动难以转化，极易变成脂肪堆积在体内。

要想狠下心来瘦，最好少吃或者不吃这些食物，所以今天小编盘点那些，高热量高脂肪，吃了就胖十斤的食物，想减肥的人，请提高觉悟，自觉避开这些食物啦！

栗子

生板栗的热量是每100克含214大卡，热量比较高，并且栗子中含有大量的淀粉和糖分，多吃不消化还容易发胖，尤其是街边的糖炒栗子，热量简直爆炸，六个栗子就相当于一碗米饭！买一袋糖炒栗子，一路走一边吃，相当于多少碗米饭？

推荐食物：海苔

海苔是一种低热量高纤维的食品，海苔中含有的丰富维生素B，可以帮助燃烧热量。特别是海苔中含有的核黄素和尼克酸，可以在运动中加速脂肪燃烧，为减肥助力！

方便面

市面上所卖的方便面，大多是油炸面饼，一包热量为558.14大卡，不仅热量高还没营养，吃多了对身体也不好，并且泡面中的调味料都是重盐重油配方，含有非常多的氮元素，容易出现身体水肿的情况，不利于新陈代谢！

推荐食物：全麦面包

全麦面包热量很低，一小块就能给人很强的饱腹感。而且全麦面包比起白面包，保留了许多微量元素和矿物质，可以调剂减肥期间，进食不足而缺失的营养。

可乐

可乐热量并不高，100ml大概有180千焦的热量，可乐容易肥胖主要是它所含的糖分太高，一瓶可乐可以析出20%的糖，当人在饮用可乐的时候，迅速增加血糖又快速产生反弹作用，越喝可乐越饿，这在无意识下又会增加进食量，导致肥胖。

推荐：黑咖啡

咖啡是有名的减肥食物了，黑咖啡中蕴含的咖啡因，可以加快人体新陈代谢，促进人体脂肪在运动中被转化，减肥时多喝黑咖啡很有帮助。

烤肠

一根烤肠的热量约为381大卡，这意味着，辛苦慢跑一个小时后，看见街边有卖烤肠的想慰问自己，一口下去今天白跑了！香肠中75%的热量来自于脂肪，比较好的香肠脂肪会低一些，同时烤肠比较咸，含有大量的钠，吃多了还有高血压和胆结石的危险。

推荐：黑枣

黑枣富含膳食纤维和果胶，以及丰富的维生素C和矿物质、钙、铁等，起到吸附肠道毒素和脂肪并排出体外的效果，多吃有助于减肥。

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