轻断食15天瘦7斤减肥法：营养师开出的这种半日断食减肥法

爆减体重50斤，营养师开出的这种半日断食减肥法，有效还不反弹！还在为无法坚持「168断食」感到沮丧吗？间歇性断食方法多样化，

继日本流行的宽松版「14小时断食」，现在还有完全无难度、无痛执行的「半日断食法」，连营养师也靠这招轻松瘦下25kg ，又有动力开始继续减肥了！

【营养师靠「半日轻断食」甩25公斤】营养师在节目上分享，大学时期狂吃猛吃。不仅赢了农粮米吃饭大赛，还在吃冰淇淋比赛获得第二名。

胖到病人来看诊时直接倒退三步。直呼：「她长那么胖，我怕越减越肥，我不要给她看！」让她痛下决心，也找到了对胖子来说相对轻松、温和的「半日轻断食」，终于成功减下25公斤。

【最无负担的「温和断食」超好入手】营养师推荐的「半日轻断食」，堪称是最无负担、最容易达成的间歇断食法。比168、14小时断食又更好执行，只要12小时禁食。

也就是今天的晚餐跟明天的早餐相差十二小时就可以。比如晚上七点吃晚餐。隔天就要早上七点后再吃早餐，基本上一般人不吃宵夜就可以达成。

【「半日轻断食」稳定血糖不易胖】断食期间可以让身体有效新陈代谢、增加脂肪消耗，连发炎状况也会有所减轻。

而且比起其他断食法，可能会因为太久没进食导致血糖飙升，「12小时轻断食」可以稳定血糖，一样达到不发胖的效果。

营养师也透露自己的小秘诀，如果想吃宵夜。就靠着「想象丰富早餐」安慰自己，就可以好好入睡啦！

【断食小秘诀】不过，不要以为不吃宵夜、12小时禁食后就可以大吃大喝还甩肉。减肥期间，油炸类、精致淀粉、饮料还是要尽可能少吃。

另外，以「少量多餐」的方式，每次吃一点点，也可以帮助断食更容易，还有早餐建议以蛋白质为主，可以更加速燃烧脂肪喔！