睡前喝蜂蜜水好还是早晨起来喝（早晨睡醒喝蜂蜜水）

讲究养生之道的人都知道，在经历了一晚上的睡眠以后，晨起第一杯水尤为重要。因为喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，特别是如果早起感觉极度口渴的时候，喝点水非常不错。

但是对于这杯该喝什么水，一直有着很大的争议。有的人喜欢喝蜂蜜水，有的人则喜欢喝淡盐水，甚至还有人会起来喝一杯浓茶，那么到底哪种最好呢？下面爆炸营养课堂给大家讲一讲这个问题。

1、晨起喝一杯淡盐水？

其实我们常说的淡盐水，指的是0.9%的氯化钠溶液，也只有这种浓度的盐水才能很好的调节渗透压。可是我们生活中自己调制的淡盐水基本都是随意加盐的，无意识下就会摄入更多的钠。

而钠离子是公认的高血压“宿敌”，还会增加患骨质疏松、胃癌等的风险。尤其是对于心脑血管患者来说，早上喝淡盐水非常不合适。

2、晨起喝一杯茶叶？

不少年纪大的人，早上5-6点就起来晨练了。这个时候，虽然已经睡醒，但还不是很精神所以就想用喝浓茶来提神。

起床后精神不振是因为内分泌问题，缺乏肾上腺皮脂激素的分泌，喝浓茶根本不能起到提神的作用。

而对于一些有便秘的人来说，尤其不宜在早晨起来就空腹饮茶，特别是浓茶，这样很可能会加重肠胃负担，加重便秘。

3、晨起喝一杯蜂蜜？

早起一杯蜂蜜水是近几年特别受到推崇的一种养生做法，因为认为这样可以起到很好的润肠通便的效果。

但是要达到这个效果有两个前提：一是你的身体“果糖不耐受”，这点因人而异。二是你要喝足够多的蜂蜜，一杯蜂蜜水肯定是不够的，起码要喝几十克，这谁能受得了？

另一方面，由于蜂蜜的含糖属性，可能让我们刚睡醒就摄入过量的糖分，自然是对健康非常不利的，尤其是对于糖尿病患者来说，非常不利于血糖的控制。

其实，不管是什么情况，早起第一杯喝白开水都是最佳选择。不仅安全卫生，而且不会增加能量的摄入，也不能引起糖分等物质的过量。

至于喝热水好还是凉水好，真没那么多讲究，主要就是看你的个人习惯。只要不会让你烫伤，你爱喝什么就喝什么。

各位朋友，你觉得早晨起床应该喝什么水呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。