每天吃多少主食合适（一天吃多少主食比较好）

每日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）比如60公斤的人，每天该吃“5×60=300克”，也就是六两主食这个公式供大家参考，每个人的体质不一样，对主食的需求也不一样，下面我们就来说一说关于每天吃多少主食合适?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

每天吃多少主食合适

每日主食量（克）＝5×个人体重（公斤）。比如60公斤的人，每天该吃“5×60=300克”，也就是六两主食。这个公式供大家参考，每个人的体质不一样，对主食的需求也不一样。

主食中含有丰富的碳水化合物，可以直接转换成能量给我们的身体供能，我们身体一天所需的能量65%~70%都来自主食。