一月吃什么当季水果（12个月的当季养生水果）

文/刘江雨

孔子有云，水果就要吃当季的。过季不食。今天就来和大家分享一下何谓当季水果，怎么吃。

一月份

适合吃的水果：橘子、甘蔗、猕猴桃

主推橘子：橘子性温，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃肠燥热之症；有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症；有润肺化痰的作用，适用于肺热咳嗽之症。

二月份

适合吃的水果：菠萝、甘蔗、香蕉、桔子、圣女果

主推甘蔗：甘蔗味甘、性寒，归肺、胃经；具有清热解毒、生津止咳、和胃止呕、滋阴润燥等功效；主治口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆，高热烦渴等。但孕妇应少吃。

三月份

适合吃的水果：菠萝、番石榴、杨桃

六月份

适合吃的水果：樱桃、凤梨、莲雾、芒果、桑果、香瓜、树莓、枇杷、荔枝、水蜜桃。

主推樱桃：樱桃味甘、酸，性微温。含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素C、铁、钙、磷等成分。用于脾胃虚弱，少食腹泻，或脾胃阴伤，口舌干燥；肝肾不足，腰膝酸软，四肢乏力，或遗精；血虚，头晕心悸，面色不华。

七月份

适合吃的水果：桃子 、李子、黑布林、榴莲、芒果、菠萝蜜、香瓜、西瓜、哈密瓜。

主推桃子：桃子味甘、酸、性温，含葡萄糖、果糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1.B2.C，烟酸、苹果酸、柠檬酸、钙、磷、铁、钾、钠等成分。可用于强身健体、益肤悦色及治疗体瘦肤干、月经不调、虚寒喘咳等诸症。

八月份

适合吃的水果：西瓜、火龙果、番茄、香瓜、木瓜

主推西瓜：西瓜果肉内亦含有瓜氨酸及精氨酸等成份，能加增尿素的形成，有利尿作用。西瓜中所含的糖、蛋白质和微量的盐，能降低血脂软化血管，对医治心血管病，如高血压等亦有疗效。但糖尿病与感冒患者不宜吃。

九月份

适合吃的水果：苹果、榴莲、梨、山竹、葡萄、石榴、鸡蛋果

主推葡萄：葡萄性平，味甘酸，无毒，含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”，抗贫血，抗毒杀菌。

十月份

适合吃的水果：猕猴桃、梨、鲜枣、柿子、石榴、杨桃、无花果

主推梨：梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。有治疗喘咳，降血压、清热镇凉的作用，所以高血压及心脏病患者食梨大有益处。但体寒者应少吃。

十一月份

适合吃的水果：冬枣、苹果、柚子、橙子、菠萝蜜、火龙果、葡萄、番石榴、杨桃、柑橘

主推苹果：苹果性味甘酸而平、微咸，无毒。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。具有生津止咳、益脾止泻、胃降逆、减肥、助消化的功效，还能防癌，防铅中毒。

十二月份

适合吃的水果：柚子、桔子、山竹、圣女果、柑橘、甘蔗、草莓、番石榴、杨桃

主推番石榴：番石榴含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B族维生素、维C，钙、磷、钾、铁等；营养丰富，可增加食欲，促进儿童生长发育，多吃有预防老化，排除体内毒素的功效，其中丰富的维生素C 对治疗糖尿病具有很好地药效。

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