4个缓解焦虑的方法(如何轻松缓解焦虑)

你是不是和我一样,每天看着身边的人变得越来越好,心里就忍不住难受,不是嫉妒他们,而是他们的成长总是忍不住给你致命一击。

昨天有一个朋友问我:为什么明明都是90后,有些人都出了三四本书,过上了自己想要的生活,而自己却这么平庸,碌碌无为呢?

我听后,也忍不住焦虑起来,想要变得更好,却没有方法,于是总在迷茫,彷徨中度过,有时候甚至忍不住开始内耗起来,到最后开始迷失自我。

适当的焦虑可以让我们成长,而过度的焦虑则会让生活越来越糟糕。

为了缓解焦虑,我开始不断地寻找方法,如今已经通过下面3个方法终于治好缓解了我的焦虑,而且把焦虑变成了动力,开始让自己的人生变得越来越好。

1.用阴阳思维塑造自己

阴阳思维出自易经,理智为阳,欲望为阴,方向为阳,执着为阴。

大多数情况下,我们之所以焦虑就是因为只看到这件事的坏处,而没有看到这件事的好处。

比如,你上班期间做错了一件事情受到了批评,你可能会感到心里委屈沮丧,但是如果反过来想这是一个很好的借鉴,可以避免下次再犯错,心里就会舒畅很多。

每个人每个事物都有阴阳两面,它们是平衡的,也是共存的,当你焦虑的时候,你要学会全面地面对自己的焦虑不要太执着,要从内心上去接受这样的自己。

4个缓解焦虑的方法(如何轻松缓解焦虑)(1)

2.找到自己的焦虑之根

我们的焦虑之根是什么呢?它就是我们的头脑,也是我们的思维观念,而我们的焦虑就是头脑的思维制造出来的,大多数人的头脑喜欢活在过去和未来的幻想中,于是就会造成不断地抑郁烦躁焦虑。

4个缓解焦虑的方法(如何轻松缓解焦虑)(2)

头脑是我们的痛苦之源,要想更好地掌握自己的头脑,可以先改变自己的观念,把头脑当做是自己的工具,不要认同头脑的所思所想,跳出头脑思维,不被头脑控制,才能更好地缓解焦虑。

3.放下一切,全面战胜自我

当你生活感到焦虑了,这是不好的现象吗?不是的,其实每个焦虑的人,他的内在都是有上进心,对现状不太满足,于是希望能够学习成长。

所以真正的焦虑就是内在的高我在给你的一个警告的信号,焦虑是内在真正的自己在指引和点拨。

在焦虑的时候不要再外求,也不要去放大自己的欲望,我们往往焦虑的最大的原因就是对自己未知的东西没用办法掌控, 于是就焦虑了,这时候最重要的一点就是放下一切,放空自我,全面无战胜自我,战胜焦虑。

4个缓解焦虑的方法(如何轻松缓解焦虑)(3)

余世存在《时间之书》里写道:年轻人,你的职责是平整土地,而非焦虑时光。你做三四月的事,在八九月自有答案。

我们如果想征服生命中的焦虑,活在当下,活在每一个呼吸里,重新认识自我,愿你也可以通过这三个方式缓解焦虑,过上自己想要的人生。

我是书香识人,一名90后宝妈,坚持读书写作5年,专注于个人成长,自律改变,干货分享,期待和你一起在各自的世界里闪闪发光。

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