乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)

目前约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生,好发年龄在25-45岁左右。

这个比例和年龄看着挺惊人的,乳腺增生是女性最常见的乳腺疾病,本病好发于中年妇女,但近些年该病越来越低龄化,不少年轻的小姑娘也被这个疾病所困扰。

尽管乳腺增生近些年发病率上升,但却很少受到注意,很多人早期没有注意到这个疾病,等到乳房出现刺痛、乳头出现溢液的症状才急匆匆去医院检查。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(1)

早在1997年,美国癌症协会制定了乳腺普查的推广原则:

18~39岁的女性每月一次乳房自我检查,3年一次临床体检;

40岁以上每年一次临床体检包括乳房X线检查。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(2)

乳房自查其实很简单,在月经干净后七天左右自己在洗澡前对着镜子操作即可。

以下四个步骤可以检查乳房是否有肿块是否有异常症状

  1. :面对镜子双手自然下垂,观察两侧乳房的大小是否对称,乳房的轮廓和颜色有无改变,有无不正常突起,乳晕周围是否有不正常小颗粒,乳头是否有凹陷。
  2. :左手提起至头部后侧,用右手检查左边乳房,四指并拢,用指腹轻压乳房,从乳头开始按顺时针或逆时针方向触摸,检查至腋窝,感觉是否有硬块,腋窝有无淋巴肿大,用同样的方法检查右边乳房。
  3. :取仰卧位平躺,在左肩膀下放一个枕头,左手放在头后,用右手重复“触”的手法检查左侧乳房是否有硬块,用同样的方法检查右边乳房。
  4. :用大拇指和食指轻拧头部,注意有无分泌物。如有分泌物,应观察分泌物的颜色,是否浑浊有血色。

如经常出现乳房疼痛,有硬块,或腋窝有淋巴肿大,头部有异常分泌物等症状,一定要及时到正规医院进行检查。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(3)

而乳腺增生的病因目前尚不明确,在现代医学里多认为与内分泌失调以及精神因素有关。

而中医则认为此病由肝气郁结而起,病因与情志、饮食、劳伤等因素有关。

不过它的临床表现比较明确,有以下五种主要症状:

(1)乳房疼痛:表现为胀痛或刺痛,或乳头痒痛。常在月经前出现或加重,月经后减轻或消失,疼痛随情绪变化而波动。

(2)乳房肿块:月经前肿块增大变硬,月经期后肿块缩小变软。

(3)乳头溢液:少数女性患者出现乳头溢液,呈黄绿色、棕色或血性、无色浆液性。

(4)月经失调:月经前后不定期,量少或色淡,有时痛经。

(5)情志改变:情志不畅或心烦易怒,在生气、精神紧张或劳累后加重。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(4)

乳腺增生早期症状不明显,典型症状为乳房胀痛,月经来潮前疼痛加重,月经结束后减轻。不少患者因此不把乳腺增生放在心上,事实上如果发现了乳腺增生,应尽早去正规医院进行检查,乳腺增生有病变成乳腺癌的危害,还会引起焦虑、抑郁等危害

不过如果发现了乳腺增生也不要担惊害怕,只要正式这个疾病,且配合医生的治疗,是完全可以得到根治的。#清风计划#

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(5)

在进行服用西药、中药等治疗方法时,乳腺增生还可以进行按摩:

一、穴位按摩

【乳根穴】

主治:胸痛、肋间神经痛、乳腺炎等。

取穴:在胸部,乳头直下,乳房根部的凹陷处。

按摩方法:以食指或中指指腹在凹陷处的乳根部进行轻柔按摩。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(6)

二、按摩法

  1. 推抚法:取坐位或侧卧位,在患侧乳房撒上滑石粉或涂上少许润滑油,双手从乳房四周轻轻向乳头方向推抚,一天推抚50-100次。
  2. 揉压法:以手掌上的小鱼际或大鱼际在患部着力,在红肿胀痛处施以轻揉手法,有硬块的地方反复揉压数次,直至肿块柔软为止。

乳腺增生的预防按摩(四个方法教你乳房自查)(7)

需要注意的是,胸部对乳腺起着营养和新陈代谢的作用,胸罩要选择合适的,过大过小都会引起乳腺疾病,一天穿戴的时间最好不要超过8小时。

饮食上要注意禁烟、酒、咖啡、肥腻、腌制食物。

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