免疫力低下缺乏哪些维生素(成人免疫力低下)

现代很多成年人生活节奏快,日常工作繁忙,经常熬夜晚睡、吃饭随意不及时、运动量减少等等,导致身体处于免疫力低下的亚健康状况。免疫力是维持人体健康的卫士,可以帮助人体抵挡外来入侵的细菌和病毒,如果免疫力低,就会对人体健康产生一些影响,比如容易疲劳、容易感冒等。所以,免疫力低下要及时进行调理,采取合适的方法增强免疫力。

免疫力低下缺乏哪些维生素(成人免疫力低下)(1)

1.情志调理

目前很多成年人经常处于高压、紧张的情绪状态下,这样的负面情绪会抑制免疫系统的能力,从而会导致免疫力降低。所以,想要增强免疫力,就要先从情志上进行调理。日常可以学会放松,多听听音乐、多看看书籍、或者看看喜剧电影,都利于舒缓情绪。

2.作息调理

在当下快节奏的生活中,成年人熬夜已经成为“常态”,经常熬夜加班或者熬夜娱乐、刷手机。经常熬夜会导致睡眠不足,从而影响免疫细胞的活性,使体内免疫细胞减少,导致免疫力下降。因此,成年人日常要注意调整作息,减少熬夜,养成良好的睡眠习惯,保证每天有7~8小时睡眠时间,从而保证身体免疫系统能够正常运行。

3.运动调理

大多数人都知道,经常运动可以增强身体素质,提高免疫力。但很多成年人觉得自己日常工作繁忙,没有时间锻炼,或者是嫌累不想动。其实日常锻炼也不需要进行很激烈的运动,比如上下班可以减少乘坐交通工具替换为步行;在下班回到家可以练练瑜伽;周末也可以去爬爬山等,这些都是很好锻炼方式,长期坚持下去,有助于帮助改善体质,提高免疫力。

免疫力低下缺乏哪些维生素(成人免疫力低下)(2)

4.饮食调理

现代很多成年人饮食不规律,日常吃饭基本都靠外卖解决,这样容易导致体内营养摄入不均衡,尤其是容易导致缺乏各种维生素。维生素与免疫力有着重要的关系,比如维生素C可以增强白细胞的吞噬能力,增强免疫力;维生素E具有维持正常免疫力的功能,特别是对保护T淋巴细胞有重要的功能等。多种维生素在人体中共同作用,共同协调人体免疫系统,有助于增强免疫力。

因此,成年人想要提高免疫力就需要合理搭配饮食,均衡营养,也需要注意补充多种维生素。补充多种维生素除了日常饮食均衡之外,也可搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片。

现在知道成年人免疫力差应该怎么调理了吧,快试试上面这些方法和多种维生素吧!坚持一段时间,相信你会看到改变!

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