孕妇一餐吃一斤南瓜可以吗(南瓜含天然叶酸)

文/ 盟

南瓜含天然叶酸,1块1斤,孕妇多吃些,给孩子好身体,别错过!很多准备要宝宝的女性,都需要补充一种能量,那就是叶酸,一般来说吃药补叶酸是一种方法,但是有一种蔬菜,是一种瓜类,这种瓜被称为天然叶酸,这种瓜的名字就叫做南瓜。南瓜中的叶酸含量非常高。南瓜中不仅有叶酸,其中的胡罗素含量也很高,是人们的视力也非常不错。用它制作出来的菜品口感软糯香甜,老少皆宜。今天就教给大家一种南瓜的吃法,保证原汁原味的同时,还能让人大快朵颐。在怀孕期间,对胎儿也有好处,预防胎儿缺陷,防止孕妈贫血。

孕妇一餐吃一斤南瓜可以吗(南瓜含天然叶酸)(1)

这道菜怎么做呢?很简单就是清蒸南瓜。首先挑选大小适中的南瓜,先用刀把南瓜皮去掉,用勺子或者手挖出里面的籽儿,再把里面进行冲洗,用菜刀切成大小适中的块儿。

然后,准备一口锅,把锅烧热热的,加入一些油,烧油制冒烟,把蒜末放入里面,煸炒出香味,把南瓜也放入锅中,翻炒片刻,加入一些水,可以淋入一些蚝油,盖上盖子,调整成中火炖煮。等到南瓜变软,把南瓜肉搅拌均匀,加入适量的盐,就可以出锅了。可以在炖南瓜的时候,也可以要放入一些虾皮提鲜,再翻炒南瓜后,再进行炖煮,味道更好吃。在炖的时候,不要炖太长时间,以免过软,影响口感。

孕妇一餐吃一斤南瓜可以吗(南瓜含天然叶酸)(2)

大家可以选择农地里盛产南瓜,果肉更加的香甜,除了孕妈们以外,一些爱美减肥的女性,也可以多吃一点南瓜,平时多吃一些南瓜,可以让皮肤更加的好。南瓜降糖的作用也很不错的,对于减肥的健身爱好者也有显著的效果,尽管吃多了也不用担心发胖。家里有老人也可以准备南瓜,防止老年人血糖升高,口感也是甘甜绵软,经常在家做南瓜,也是特别适合家里的孩子的菜肴。

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制作清炖南瓜最好要用老南瓜,这样的老南瓜中水分是适中,肉质更加适合炖煮,口感也会更好。如果愿意吃肉,可以加一些牛肉末,味道也是极好的,也可以加入一些牛肉块,立马就变得不一样的,感觉也变得更有油水。如果喜欢甜食,就可以加入一些冰糖,口感也会非常好吃,等冰糖融化后,再加入南瓜,这样不至于让南瓜太甜腻,吃起来爽口,也更适合孩子吃。

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清炖南瓜是用最简单的食材,最简单的烹饪方式制作好吃的菜肴,但是对身体有大大的好处,烹饪方法也有很多,但是清蒸最能保留南瓜的原汁原味,还能让大家吃的很开心,清蒸南瓜,其中的营养成分也会更好地被身体吸收,清炖对于大家来说,可能是最简单不过的烹饪方式,但是做起来也是非常好吃的,现在是吃南瓜的季节,做好的南瓜可以放在好看的杯盅里,有一个仪式感,吃起来更加好吃。清蒸南瓜的步骤也很简单,几个步骤就行了。如此简单的步骤,在家里赶紧做起来。

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你还有哪些制作清蒸南瓜的方法吗?除了清蒸南瓜还有哪些南瓜的吃法,都可以分享在下方,看看谁的吃法更有创意。如果你也喜欢吃南瓜,一定要收藏这个文章,在家里做起来,做给老人小孩吃,肯定很受欢迎。

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