长期喝茶会导致重度贫血吗（会不会导致贫血和骨质疏松）

茶叶是咱们中国人的符号，在清朝很多西洋人以能喝上中国产的茶叶为荣，到了今天英国人也有喝红茶的习惯。而在中国，茶叶的种类可不仅仅红茶这一种。

除了红茶之外，还有绿茶、花茶、白茶、黑茶等几个大类，几十个小类的茶叶可供选择。尤其是冬日里，不管窗外是寒风还是暴雪，在屋内泡上一杯浓茶，暖暖的就可以度过一整天，很是惬意。

茶叶对身体的好处也是显而易见的，很多长寿老人都有经常喝茶的习惯，茶叶中含有多种氨基酸、糖类、维生素、芳香物质、茶多酚、咖啡因等多种对人身体健康有益的成分。

在这些营养物质当中，茶多酚对健康起着重要的作用，茶多酚可以在一定程度上起到延缓衰老、清除自由基、抗辐射等作用。

可以随着科学发展，有些人认为经常喝茶的人，容易贫血和缺钙，甚至发生骨质疏松，这是真的吗？以后茶叶到底还能不能呢？今天爆炸营养课堂的营养师，就来跟大家聊聊跟喝茶有关的二三事。

我们先来说说，喝茶会不会导致女性贫血呢？

众所周知女性因为特殊的生理原因，很容易发生贫血，所以日常补血是要坚持做的事情。通常补血可以通过吃牛肉肉、血豆腐、深绿色蔬菜，这些含铁量高的食物来进行。

研究发现茶叶里的多酚类物质确实会和“非血红素铁”结合，形成复合物，从而影响铁元素的吸收。不过这种情况只要添加维生素C，就可以缓解了。

再有主要的补血食物牛羊肉中的铁元素，是“血红素铁”，并不会与茶叶中的多酚类物质发生什么化学反应，所以更不用担心铁的吸收会受影响了。

下面我们再来说说，喝茶会不会导致女性骨质疏松呢？

女性除了容易发生贫血，也容易发生骨质疏松，50岁后女性骨质疏松的发病率是男性的6倍左右，所以女性补钙要从年轻时候就开始进行。

茶叶中的咖啡因短时间内会产生利尿作用，平均来说，每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。这是非常低的比例，毕竟大家谁也不会每天喝上几十杯咖啡。

在冬季除了红茶、绿茶这些常见的茶饮品，生活还有很多食物可以用来泡茶喝：

1、冬季养生喝：生姜红糖茶

生姜为辛温发散风寒之品，红糖温中补中，这个茶有驱寒、发散的作用。对于冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。

2、冬季养生喝：玫瑰茉莉山楂茶

玫瑰花能活血化瘀，茉莉花有理气的作用，搭配起来有改善血液不通的作用，再加点有活血作用的山楂片，还能增加口感。

各位朋友，你有喝茶的习惯吗？你觉得喝茶会导致贫血和缺钙吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。