中学生吃什么早餐有营养又容易做（新学期学生吃什么早餐好）

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新的学期开始了，学生们开启上学模式，很多孩子习惯了睡懒觉，早餐直接忽略掉，这样做非常不好，严重影响身体健康。学生不吃早餐究竟有什么危害？学生早餐又该吃什么好？下面就一起来了解下！

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学生不吃早餐危害大

俗话说早餐要吃好，但实际上很难有人做到这一点，甚至很多成长期的孩子们都没有养成吃早餐的良好习惯。那么儿童不吃早餐的危害有哪些呢？

1、早餐没吃好，上午的血糖供应不足，孩子可能头晕眼花，甚至发生低血糖，影响整个上午的学习效率。由于空腹时间长，胆汁中胆酸减少，使胆固醇饱和沉积，从而加速胆结石的形成。

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2、长期不重视早餐，可以使人体的抵抗力下降。

3、早餐没吃好，由于饥饿，中午饱餐一顿，势必使胃急剧膨胀，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，导致胃炎的发生；胃酸分泌太多，久而久之会侵害胃黏膜而发生胃肠溃疡。

4、长期不吃早餐会吃太少，可使血液黏度增加，从而使血管腔变窄，使流往心脏的血液量不足而引发心脏病。

简单美味的8款学生早餐

家长们最好让孩子习惯并爱上吃早餐，可以花些心思做些营养早餐，简单又美味。

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8、蜂蜜番薯水果塔

先将番薯、面粉、水果、蜂蜜、鸡蛋都准备好，然后将番薯去皮之后切成片状，然后放入锅里蒸至熟软后捣成泥糊。

然后放入蛋黄，放入面粉搅拌均匀后按压成小剂，再将烤箱预热160度，放入烤箱烤20分钟，然后将各种自己爱吃的水果切好放入，倒入蜂蜜就完成了。

如果不爱蜂蜜，还可以放入优格，也可以放入果糖，并且还可以用玉米片、蔬菜等代替。

家长们可以动手做给孩子吃吃看哦！

（家庭医生在线）