立秋后第二阶段减肥（减肥的时节到了）

最近很多朋友都胃口大开，长胖了

第一是气不通，呼吸系统打通了，就减肥。同时少吃米面，多吃青菜萝卜，多吃鸡鸭鱼肉，就自然减肥了（和现代营养学讲的一样，就是减少点碳水化合物，也容易瘦）。

第二是水道不通。我们身体是四个东西构成，佛学讲四大──地水火风。身体水大多了，才会肥胖。我们的生命和地球一样百分之七十是水分，把多余水大排清就清瘦了。

所以每天应把水大调整得很好，不让水滞留在身体里头（祛湿，是祛除不流动的多余的水）。要运动，把汗排出来，自然就减肥（运动不仅排多余的水，还能行气）。

我们把身体的气理通了，把身体多余的水排出去，自然就瘦了，这两件事缺一不可。今天给大家分享2个方法，第一打通周身气机，第二疏通全身水道，方法都超级简单，你试一试就知道了，调好身体的风水，瘦得很快的。

打通周身气机，最推荐南怀瑾先生的乞丐蹲，不仅能让全身温暖，还能瘦腿、瘦全身，小肚子也会越来越平。比跑步什么的轻松容易多了。动作小，功效大。每天15分钟，不花钱，自己安安静静待会儿，身体就好了，不是最好嘛！

乞丐蹲的时间：饭后。

乞丐蹲的注意事项：

1、每次蹲约15分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机。

2、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

做的时候，你可能有这些感受：

1、手指尖脚趾间有点麻，这是气在往末梢走。

2、身体有的地方会痒，这是气血过去了，没关系，就像伤口快好了那种。

3身体有的地方会刺痛，我是两肋的部分，这是肝郁在疏通。

4、腹部气胀，放屁，这是脾胃之气在疏通。

5、肝郁严重的人放松下来可能会想哭，没关系，疏解肝郁，让身体自然地做自己想做的事情，不必慌张。

6、打嗝，这是脾胃之气在疏通。

丰隆穴是足阳明胃经的络穴，自古就是祛痰湿的大宝穴，有健脾和胃，使湿痰自化的功效。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

点按双侧小腿上的丰隆穴，力道以产生轻微痛感为宜。每天一次，双腿都要按，时间约为1分钟。

看起来打坐和减肥没啥关系，但静涵盖了很多无穷的力量，南怀瑾先生要大家学静的功夫，最高的境界，就是反省观照自己，乃至不加任何判断的观照自己。你的思想上没有多余的东西，身体上也很难有多余的东西，无论是气机还是水道，自然通畅。

有的人一打坐腿就发麻发痛，先生说皆因肠胃不清之故。饭后打坐最容易昏沉，腿也容易发麻，本来坐半个小时几十分钟不会麻，吃得太饱，十几分钟就麻了。若要入定，肠胃非清理干净不可。

减肥是去掉身体多余的东西，调节身体的风水，清清身体的垃圾，心也会变得更轻灵的。

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