每天打卡39天正常吗 坚持打卡286天早睡

零点睡觉六点起，ICU里喝小米

一点睡觉六点起，阎王夸我好身体

两点睡觉六点起，骨灰盒子长方体

三点睡觉六点起，墓碑和我绑一起

四点睡觉六点起，墙上挂着我自己

五点睡觉六点起，天堂之旅我和你

今天疯狂熬夜，明天极乐世界

昨晚，你睡得好吗？

如果一直坚持早睡，会有什么变化？

今日，一则“女子打卡268天坚持10点睡觉”的消息登上热搜。

10月26日，广东广州。廖女士在社交平台晒出自己10点睡觉第286天的打卡记录。据廖女士介绍，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，自己也发现黑眼圈和法令纹都很重，于是就想出了在网上打卡监督自己早睡。自从开始打卡，自己每天基本十点钟就睡，有时候因学习或有事会推迟到10点半、11点，但是这种情况比较少，一个月可能就只有一次或者两次。

随着关注人增多，她还建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，有一部分人因此提前睡时间，这让她觉得做这件事情就很有意义。廖女士说，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善，自己的乳腺结节也有在变小。希望自己以后也能够坚持下来。

但是！话虽如此。

如果要问飞卢作者最爱码字的时间是什么时候？

很多人都会回答：

很多编辑在联系作者时，也常常在下午1点收到消息：

“不好意思，昨晚码字，刚睡醒。”

作息不规律，长期熬夜，对健康的危害是很大的。大家都知道熬夜的坏处，但是缺少改变的动力，有灵感时奋笔疾书，写到半夜，没灵感时冥思苦想，坐到半夜……

对于这种情况，我们要提前准备章纲，码字时对照快速上手，同时合理使用码字软件的“小黑屋”功能，断手机断网，“逼”自己一把，早早收工入睡。

飞卢95后作者/读者占很大一部分，不应该仗着自己年轻而选择去熬夜码字/追书。

早睡身体可收获这些变化

1. 皮肤会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

2. 心情会变好

有一个良好的睡眠，情绪才会更稳定。睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

3. 大脑感觉更灵活

有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活。睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

4. 免疫力更好

早睡早起，有良好的睡眠习惯的人，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比，睡眠质量更高，免疫力也更强。

希望各位飞卢的小伙伴都可以养成早睡的好习惯~

聊一聊

你最近的一次早睡是什么时候

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