十种抑制食欲方法（健康笔记如何有效抑制食欲）

#家庭健康守护官#食欲和心理状态、生理状态都有关系，很多时候我们的身体并不需要进食，但我们仍会不自觉地去寻找东西吃，这通常是因为无聊或者精神紧张导致的。

目前市场上也有很多抑制食欲的药物，但如何不通过药物来达到长期抑制食欲呢？

首先，我们需要了解食欲的调节机制。食欲是一系列复杂的生理反应共同调节的结果：身体各器官分泌激素并传递至大脑，大脑接收信号后指引我们开始进食。而这其中还有一项重要的生理反应，称之为“头期反应”。像是“望梅止渴”、“画饼充饥”等凭借想象便可引起食欲和饱腹感的反应，都是由头期反应引起的。因此，想要抑制食欲，我们要从这些生理反应上着手。

那么，怎样抑制“头期反应”？如何避免情绪化饮食并选择更合理的饮食方式？请看今天的“健康笔记”：