人体所需的268种营养素（健康七大营养素）

1、水：人的身体有70%是水，可想而知水在人的身体重要性，一个人每天要喝8大杯水，最好喝的是净化水。痛风也可以多喝水。

2、蛋白质：是身体不可缺少的重要元素，身体所有细胞都是蛋白质组成，蛋白质主要来源于，鸡蛋，鱼，肉，大豆。最好是补充提炼过的蛋白质粉。

补充蛋白质

3、脂肪：脂肪多的人是不怎么怕冷的，平时的生活我们饮食中摄取的脂肪会比较多。

4、碳水化合物：主要来源于：米，面，番薯，土豆，各种杂粮中，也是我们最重要的食物，最实惠的。它可以给人体每天提供60%-65%的热量。

5、矿物质：在人体占5%,是男性不可缺少的营养，通常会说的是缺钙的人。食物中很少摄取，牛奶，豆类。

6、维生素：没有它就没有生命，是身体中最重要的组成部分，主要来源于蔬菜，水果。可以提高人体免疫功能。

7、纤维素：基本在食物中很少有，人民常说的，我们不吃的都给猪吃了，那就是纤维素，所以 想在食物中摄取到纤维素很难基本是0，是需要外界补充。如果你有健康问题可以私信我。