几点起床几点睡觉最合适(你的年龄该睡多久)

老话说:早睡早起身体好!

早睡很好理解,熬夜伤身嘛!

但早起是不是身体更好呢?

几点起才算早起呢?5点、6点还是7点?

还真没法说,首先你得保证有足够的睡眠时间。

如果你晚睡还早起,就是睡眠不足,没啥好的。

几点起床几点睡觉最合适(你的年龄该睡多久)(1)

虽说要保证睡眠时间,但是赖床晚起,又是伤身的。

年轻人对床,总有种莫名的留恋。

但赖床后,咦?怎么感觉头脑发晕、四肢无力、打不起精神?

因为卧室的空气会含有大量细菌、微生物,二氧化碳含量也很多。

长时间处于此环境中,本来就容易咳嗽、头脑发晕……

另外,赖床后觉得四肢无力,是因为肌肉和骨关节经过一夜休息后,会变得松缓。

如果醒后不赖床,起床活动,既可以增强肌肉张力,也可以加速血液循环,使肌肉组织尽快得到修复。

而赖床的人,机体错过了活动的最佳良机,起床后就会感到腿软、肢体无力。

美国运动协会也指出,喜欢赖床的人爆发力差、动作反应迟缓。

所以,别再做“老赖”啦!

起不来怎么办?

几点起床几点睡觉最合适(你的年龄该睡多久)(2)

还是起不来?小编给你几个小招儿~

①要有毅力,连起床这么简单的事都,你说你还能干啥?

②给枕头换个颜色、床头放瓶色彩鲜艳的花。

美国哈佛大学研究证明,红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经,有助人们更快清醒。可以试试。

③醒后喝一杯亮色果汁,也可以加速清醒。

起床气,到底在气什么?

比起赖床这种小毛病,还有一种更严重的问题,那就是起床气,不仅不愿意起床,在被叫醒时会超级生气,心生“怨念”:

有个小伙伴说,起床气可以让他黑脸一整天,变着花样找出气的机会;

还有一位宝宝说,她能把自己气哭!然后心里会觉得特别烦,然后哭得更带劲儿,这样几个来回,哭着哭着心情又会莫名好起来……

也有人发起起床气只有三种想法:要么想打死别人,要么想打死自己,要么想毁灭世界

还有人,因此,砸坏了8个....闹钟

这些有起床气的人,其实平常都不这样儿,为什么一遇到起床这个事儿就像着了魔一样,负能量爆棚~

到底在气什么?

关于起床气的成因,还真有人,可能和以下因素有关:

01 身体误读信号

起床时,体温和血压开始上升,心率、呼吸频率加快;同时,身体处于缺水、饥饿的状态。

这些反应与愤怒、焦虑等情绪的生理信号非常接近,身体一时误会,暴脾气说来就来。

02 起床节奏被打乱

对于大脑来讲,起床其实是复杂的神经反应过程。

从熟睡到清醒,需要时间来过渡,并有条不紊地进行起床这个动作。

若是被突然喊醒或被闹钟反复不停地吵醒,就会打乱起床的节奏,让身体乱了阵脚,并产生本能的自我保护反应,表现出攻击性。

03 睡眠不够

大多数有起床气的人,都是因为没睡够。

所以,扰人清梦,真的是一件很可恶的事儿好吗?

如果你想缓解自己的起床气,保证足够的睡眠时间是最好的解决方法。

做到这一点,基本上可以消灭90%的起床气。

睡饱了睡好了,心情自然就会爽歪歪。

另外,叫醒方式也很重要,别用“大喊大叫、掀被子、强行拖拽”的方式来喊醒一个有起床气的人,否则.....

如果可以,最好是用一份可口的早餐以及一个香甜的早安之吻来唤醒他们。如果这样还有起床气,那就真的没辙了。

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