小学生跳绳技巧一分钟（小学生一分钟跳绳必备技能）

健美主义

关于跳绳那些事

Light life，Enjoy jump youeself

Jump off trouble

Jump out of the amazing

（轻生活，享跳自我，跳掉烦恼，跳出amazing）

对于小学生来讲

跳绳已经成为了一种必须通过学习

以及通过训练，才能学会的本事

昨天我们说到了越来越多的省份

将一分钟跳绳作为一项升考的内容

像上海、深圳、天津、重庆、南京

等30 城市也将1分钟跳绳

列为了体育中考选考项目

跳绳不仅仅影响孩子上小学及中考

现在很多名校幼升小也会考察跳绳成绩

所以跳绳真的是越来越重要了！

所以今天我们就来细细了解一下

关于一分钟跳绳测评

本期分享

一分钟跳绳测评

《国家学生体质健康标准》

就对各年级跳绳考核标准提出明确规定：

国家跳绳考核标准

小学一年级男生一分钟跳绳17个及格，109个100分优秀，149个满分120分；

小学一年级女生一分钟跳绳17个及格，117个100分优秀，157个满分120分；

小学二年级男生一分钟跳绳25个及格，117个100分优秀，157个满分120分；

小学二年级女生一分钟跳绳27个及格，127个100分优秀，167个满分120分；

……

测试方法：

测试在平坦、整洁的操场上进行。测试前将绳的长短调至适宜长度，双腿并拢，呈自然站立。

测试时2人一组，其中1名为受试者，1名为计数员。当听到开始信号时，受试者采用前脚掌起跳，同时，手腕完成弧形摆动，身体以“正摇双脚跳”的方式完成循环跳跃运动。

受试者每跳跃1次且摇绳1周，计数员计为1次。受试者当听到结束信号时，停止跳跃；同时，计数员停止计数。计数员大声报数，并记录，测试单位为次/分。

很多小学生会采用单脚跳、双腿交替跳或行进跳等方式跳跃，但一般都不计数，正规考核是正摇双脚跳。

训练方法：

1）定时跳：1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧！

2）计数跳：不限定时间，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。

3）花样跳绳：交叉跳，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。

虽然今天的内容简单给大家

分享了一分钟跳绳测试以及训练方法

但家长们千万不要认为跳绳只是为了考试

它的好处多到数不胜数

像昨天说到的提高记忆力、免疫力

总之它能全面能综合反映学生

身体的灵敏性、协调性、动作节奏感

以及双腿肌肉力量与心肺功能等

所以不管想要孩子德智体美全面发展

Just “跳”，就对了！

那么具体应该如何更好的

开始训练孩子跳绳呢？

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