燕麦热量高为什么还可以减肥（燕麦热量比米饭还高）

燕麦热量比米饭还高，能当减肥代餐吗？

答案是肯定的。

燕麦不是普通谷物，而是全谷物。这里跟大家科普一下，全谷物是指保持完整谷粒或者精加工后它的胚芽、胚乳和麸皮的比例与原谷物种子相当的谷物食品，而燕麦压成片的过程中各项成分依旧保留完整，所以加工后也仍是全谷物。如果不添加太多的脂肪和糖，燕麦本身的确可以算得上一种健康食品，所以我们在挑选燕麦片时选择不添加额外糖的燕麦片，也就是原味的燕麦片就好啦！

我们常常看燕麦出现在减肥食谱中，其实这都是因为与其他全谷物相比，它的膳食纤维更为丰富，很多人会注意到燕麦很黏，这就是说明这种燕麦含有的β-葡聚糖较多（葡聚糖是一种可溶性膳食纤维）。虽然燕麦本身热量不低，但是这种膳食纤维因为不好消化，吃一点就会带来满满的饱腹感，这才是减肥的关键所在。

看完上面所说的，感觉燕麦片虽然很健康，但是也感觉味道很难吃，其实不是的，燕麦片也有很多好吃的方法，看你如何制作啦，这几个方法赶快收藏起来。绝对是健康早餐的不二之选。

水果燕麦酸奶，把你喜欢的水果切成块，倒入酸奶和燕麦混合就好啦，这么快手简单的早餐，颜值还高，当作下午茶也是不错的选择。

牛奶燕麦粥，牛奶煮开放入一包28克蒙北燕麦片，等待燕麦粥黏稠，盛出，放入花生酱和喜欢的水果就可以吃啦，燕麦是非常健康的食品，让你越吃越瘦！