失眠健忘怎么办这样做更管用（健忘的治疗及调理）

徐敏

上海市嘉定区中医医院

在生活中常听失眠病人说自己的记忆力下降了，刚发生的事情就想不起来了，问自己是不是老年痴呆了。

失眠病人常常诉说自己记忆力减退，做事丢三落四，常常忘记物品的存放地方，想不起来与自己很熟的人的名字，上课时老师讲的内容记不住，看完一本书后觉得脑袋里空空的，没什么印象。和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致；而脑子里有破坏性病变的人对识记印象根本不能保存在大脑里，因而也无法再现。

失眠引起的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。失眠导致注意力不集中的原因有三点:

1、由于大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，学习稍长就容易走神。2、病人注意力和记忆力常集中在自己的病情和几件特别引起自己烦恼的事情上兜圈子，思想偏执，容易钻牛角尖，因而对工作学习和其它事物兴趣淡漠。3、病人对病情的不利解释能长期记忆不忘，甚至达到强迫思考、不能摆脱的地步，抑制了对其他事物的注意力。在短暂性失眠或失眠症早期时，常无健忘症状。当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。 失眠和健忘本质虽不一样，但两者可以互相影响。失眠可导致和加重健忘，健忘也会间接地加重失眠。

治疗与建议：注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服谷维素片、维生素B1片。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物。

以下推荐几款中药茶饮：

1灵芝薄荷茶

配方：灵芝 3g,薄荷 5g，谷芽 5g。

制作：灵芝切薄片，薄荷切节，谷芽置锅中用小火微炒。先将灵芝、谷芽加适量水煮沸后加白糖适量小火浓煎，再下薄荷，煮沸 5分钟后去渣留液即成。

服法：代茶饮用。

功效：补脑益智，清暑。用于夏季烦热、气虚烦劳、食欲不振、心烦失眠。

宜忌：脾胃虚寒者慎用。

按语：灵芝煎液味苦，故酌加白糖以调味。血糖高者不宜加糖。

2合欢花茶

配方：绿茶1g，合欢花15g，大枣25g。

制作：大枣洗净，剖开去核。将大枣、合欢花、绿茶加水约35O毫升，煮沸3分钟即成。

服法：食枣饮汁，每日l剂。

功效：安神益气。用于神经衰弱、失眠、健忘等 。

按语：合欢花为豆科植物合欢的花蕾，有安神的作用人参枣仁茶

配方：人参15g，茯神 45g，

酸枣仁30g，白砂糖适量。

制作：上药一同研成粗末。

每次取15g 粗末, 用沸水冲泡，

加盖闷 l5分钟即成。

服法：代茶频频饮用。每日30g。

功效：益气养心，镇惊安神。用于心神不宁、心悸不安、怔忡失眠等。

宜忌：人参采用生晒参为好，也可用 90g潞党参代替。

按语：古时人参、党参不分，至清代时才将二者分开使用 。党参虽无人参甘温峻补之功，但用量大时健补脾肺之力不弱，临床应用十分广泛。

3菖蒲茶

配方：九节菖蒲1.5g，酸梅肉 2枚, 大枣2枚，赤砂糖适量。

制作：菖蒲撕成丝状，与酸梅肉、大枣一同放杯中，开水冲泡 ，代茶饮。

服法：每日1 剂，早晚饮用。

功效：芳香开窍，宁心安神。用于心气不足、失眠多梦、心悸怔忡等。

按语：九节菖蒲为毛茛科植物阿尔泰银莲花的根茎，与天南星科植物石菖蒲是不同的药用植物，性能略异。

4脑清茶

配方：炒决明子250g，甘菊花、夏枯草、金橘饼、何首乌、五味子各30g，麦冬、枸杞、桂圆肉各 60g，黑桑椹子120g。

制作：上药一同研成粗末，每次用 15g，沸水冲泡 。

服法：代茶饮用。每日2 次，每次15g。早晚饮服。

功效：清肝明目，益智健脑。用于肝肾心阴不足、阴虚火旺所致失眠、神经衰弱等。

宜忌：脾胃虚寒者慎用。

5党参五味子茶

配方：党参20g，五味子10g。

制作：加水煎煮 2次，将2煎得的药液合并即成。

服法：每日1剂，早、晚代茶分服，连服 7～l0天。晚上饮此药茶宜在睡前 1小时服。

功效：益气安神。用于神经衰弱引起的长期失眠、头晕多汗等。

宜忌：胃酸过多者慎用。

按语：党参也可改用人参 5g，效果更好。

6甘麦大枣茶

配方：炙甘草10g，小麦 30g，大枣l0枚。

制作：上述3昧药加水煎煮 2次，去渣取液，合并药液即成。

服法：早晚 2次代茶饮用，温服。

功效：养心安神，补脾益气。用于癔病、更年期综合征、神经衰弱等。

宜忌：无特殊禁忌。

按语：科学研究表明，本方具有中枢镇静、催眠和抗惊厥作用。

7鲜花生叶茶

配方：鲜花生叶40g，冰糖适量。

制作：将鲜花生叶除去杂草，洗净，放沙锅中，加水400毫升，煎至半量，酌加冰糖调味即成。

服法：早晚分服,连服 4～7 天。

功效：镇静安神。用于神经衰弱 、头痛失眠、心烦易怒以及高血压病等。

按语：本药茶对轻症或早期高血压病患者有效，对血压超过 26.7/14.7千帕( 即200/110mmHg)者一般不易见效。

8茉莉菖蒲茶

配方：茉莉花 6g，石菖蒲 6g，绿茶10g。

制作：上述 3味药一同研成粗末，用沸水冲泡 l0 分钟即成。

服法：每日1剂。随意饮用。

功效：理气化湿，安神。用于心悸健忘、失眠多梦、神经官能症等。

宜忌：失眠者晚上不宜饮用 。

■ 中国医药工业信息中心采编

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