睡觉前能不能洗头（为何睡觉前不宜洗头）

睡觉前洗头发好吗？忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的时候，都会顺便把头发洗了但是，专家并不提倡晚上睡觉前洗头发，这是为什么呢？让中医来告诉你原因吧，下面我们就来说一说关于睡觉前能不能洗头?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

睡觉前能不能洗头

睡觉前洗头发好吗？忙碌了一天，很多人在晚上洗澡的时候，都会顺便把头发洗了。但是，专家并不提倡晚上睡觉前洗头发，这是为什么呢？让中医来告诉你原因吧。

睡前洗头发危害有哪些

诱发面瘫 很多女孩晚上洗头发没擦干，清早起来嘴歪了。面瘫，学名面神经麻痹，是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。洗个头发为何会洗出面瘫？专家认为，一般晚上睡觉时面部神经处于最松弛、抵抗力最低的时候，如果受到湿发的冷刺激，很容易影响耳后的面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫。

伤风感冒 人体的阳气有自身的运动规律。中医认为人的阳气在午夜最弱。经过一天的消耗，很容易身心疲惫，抵御风寒的能力也降低。所以，如果睡前洗头发，已扩张的毛细血管受到外界的刺激，头部的阳气遇冷而凝时，就会使机体受冻。并且，洗头发后，头部会有大量水分蒸发出去，会带走体内很多热量。如果免疫力低下，散热会使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少。如果上呼吸道抵抗力降低，细菌和病毒就可能趁虚而入，造成上呼吸道感染，出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。因此头发在未干的情况下睡觉，更容易感冒。

头痛头晕 睡前不擦干头发，容易造成湿邪寒邪侵入身体。造成头痛最主要的原因就是——水分长期滞留于头皮表面，使头皮温度变低，影响大脑的血液循环，因而睡到半夜的时候，会感到头皮局部有麻木感，还伴有隐痛的情况，易出现莫名的头痛或头晕现象，严重者感觉恶心。

为什么夏季总爱掉头发

1.吃冷饮过多

研究发现，如果夏天过多食用冷饮头发容易脱落，主要是由于冷饮会造成突然的毛囊收缩，这对夏天原本需要大量出汗排热的毛囊尤为不好。对于爱吃冷饮的女孩子们，这一点恐怕经常被忽视。因此，夏季保养头发的第一条就是少吃冷饮，可以多喝些温开水。

2.太阳直接暴晒

头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生刺激，造成头发的损伤脱落，所以在夏季，应像保护皮肤那样保护头发。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动，外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

3.空调冷暖风

现代脱发的人越来越多，除了经常熬夜、生活不规律、工作精神压力大等常见原因外，空调的冷暖风也可以成为诱发脱发的原因之一。夏季长时间处于空调房里，头发的水分会被逐渐抽干，头发变得干燥、易脆，断发脱发的毛病就出来了。

4.蛋白质供给不足

蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类食物含量较多，但是由于夏天天气闷热，人们更喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等。

防脱发小妙招

1.不用尼龙梳

因易产生静电给头发和头皮带来不良刺激。最理想选用黄杨木梳。同时配合用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次2分钟，每分钟梳或揉搓30次。

2.戒烟限酒

吸烟使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。酗酒过度常会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ，从而影响头发正常的生长。

3.消除精神压抑感

精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发。压抑越深，脱发越严重。生活越紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，生活作息应规律，保证睡眠充足、学会放松，减少心理压力，经常进行深呼吸、散步、坚持运动等，可消除精神紧张。

4.保持平衡饮食

合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。全面合理的营养，有利于头发的生长。饮食以清淡为主，忌食辛辣刺激食物如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物。

可多吃核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、卷心菜、黑芝麻等含维生素E的食物，可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

多吃含维生素A的食物。维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。

补充铁质，脱发的人体内缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 据人民网

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