这些健康常识和禁忌值得一看（这组健康卫生小常识请查收）

　　每年4月7日是“世界卫生日”，又称“世界健康日”。每年“世界卫生日”都会选定一个主题，今年的主题是“我们的地球，我们的健康”。为了自己和地球的健康，战友们能做些什么呢？今天，小编邀请到78集团军医院军医张利东，和大家分享日常生活中容易被我们忽视却又关键的健康卫生小常识，避免战友们走入健康误区。

1.睡觉时间越长越好。错！

　　俗话说：“春困秋乏夏打盹”，部分战友容易“春困”，总觉得睡不醒，干什么都提不起兴趣，认为睡眠时间越长越好。然而这种想法是错误的，睡眠过度会导致大脑细胞活动减少，长此以往，可能会导致记忆力下降、注意力不集中、体重增加。建议大家早睡早起，将睡眠时间控制在合理范围内，每天六至八小时。

2.打鼾是小事。错！

　　说到打鼾，不仅会影响自己及他人的睡眠，还会出现白天嗜睡、迟钝、效率低下……如果鼾声节奏均匀、音调平稳，就不算太严重，但如果鼾声如雷，又突然没了声音，像是憋了一口气，那就要提高警惕了，严重的打鼾可能会引发心脑血管、呼吸系统等方面的疾病。

3.季节性疾病过季就好了。错！

　　四月份是荨麻疹、风疹、流腮、水痘等呼吸道传染病高发期，战友们要做好个人卫生，注意预防。

注 意 事 项

　　1.做好个人防护，牢记“勤洗手、戴口罩、少聚集、常通风”。定期消毒，保持公筷制、分餐制，养成咳嗽、打喷嚏时注意遮挡等良好卫生习惯。

　　2.及时接种疫苗，接种疫苗是预防传染病最有效、最经济、最便捷的措施。

　　3.提高免疫力，注意合理膳食，补充营养，加强户外锻炼，保持乐观心态，保证充足睡眠。

　　4.及时就诊，如有发热、咳嗽等呼吸道感染症状，应在做好防护的同时到医疗机构就诊。

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