产后要怎么做才能瘦肚子（产后瘦肚做这两个动作）

文|好孕姐

产后最让妈妈们头疼的，恐怕就是自己的肚子问题了。怀孕的时候肚子被撑大也长了不少肉，坐月子又每天五六顿饭地吃着，膘不仅长在身上，更长在了肚子上。有的妈妈产后半年了自己一个人出去坐公交，还碰到老有人把她当孕妇让座的，实在尴尬。那么，产后究竟该如何瘦肚呢？下面介绍两个动作，简单易上手，而且也不费什么力气，每天坚持几分钟做一下，腰围会慢慢减小，很多人亲测有效。

抓带脉

“带脉”实际上是指腰间的一圈肉，妈妈们在生完娃后常常会自嘲腰间挂了个“游泳圈”，实际上这个“游泳圈”指的就是带脉，人体的经络都是竖向的，而带脉却是绕腰部一圈。中医里称跟肚脐以下部位相关的妇科病为“带下病”，也是这个原因。抓带脉可以刺激穴位，舒经活络，能够让带脉周围的淤堵给化开，因此有减肥之效。

抓带脉的做法是：两手竖向抓住腰部的左右两侧，像提裤带一样抓起又放下，每天各200下。也可以躺在床上轻敲带脉100次以上，也有的人用推法，从腰的两侧推向肚脐中间，这三种方法都是通过对带脉的刺激来减少赘肉，都有效。

有的人刚开始抓带脉时会觉得疼，皮肤也会发红，那是经络不通畅的表现，适当减轻力度，用指腹而不是指尖抓，长期坚持，会给你带来惊喜。

抓带脉不仅对产妇有效，对于一般女性，经常抓带脉可以促进血液循环，排出淤堵，坚持做能改善月经不调和痛经症状，对减轻妇科炎症也有一定作用。

揉腹

这个方法适合躺着做。每天睡前挑一段心情比较平静的时间，躺在床上，将双手搓热，覆在肚脐处顺时针揉100下，再逆时针揉100下。每天坚持，瘦腰围指日可待，并且还有通便助消化的功效。

以上的方法对于产后的妈妈来说，一定要注意力度。顺产的妈妈等子宫恶露排的差不多就可以做了，剖腹产妈妈要等伤口恢复好再做。这两个动作同样适用于想减腰腹的女性或者是大腹便便的男性。

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