疲劳按哪个穴位最好（这些穴位了解一下）

疫情过后

熬夜加班不断

肩颈疼痛、鼠标手、眼部疲劳、消化不良……

各种劳累不适症状

给立下各种工作目标flag的我们

泼了一盆……

不 倾盆大雨

身体跟不上精神的速度

工作效率低下

眼神还不好

饭还吃不下 吃了还胃胀

内心绝望

不过先别急

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按一按这些穴位

一键消除疲劳！

1.肩髃——消除肩颈劳累

属手阳明大肠经，出自《灵枢·经脉》，别名髃骨（《素问·水热穴论》王冰注），中肩井（《千金方》），肩骨（《外台秘要》，偏肩（《针灸大成》））。

1）功效：疏筋通络，散风清热。

2）定位：在肩部，三角肌上，当肩峰与肱骨大结节之间取穴。

3）简便取穴：上臂外展或向前平伸时，肩部会出现两个凹陷（小窝），前方凹陷处为肩隅。

2.外关——消除腕部劳累

属于手少阳三焦经，出自《灵枢·经脉》。

1）功效：疏通经络，解表散邪，聪耳明目。

2）定位：在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

3.攒竹、鱼腰、丝竹空、阳白——消除眼部疲劳

（1）攒竹

属足太阳膀胱经，出自《针灸甲乙经》，别名员柱、始光、夜光、明光（《针灸甲乙经》），眉头（《素问·骨空论》），光明（《铜人》）。

1）功效：清热明目，镇痉止痛。

2）定位：在面部，当眉头陷中，框上切迹处。

（2）鱼腰

属奇穴，出自《玉龙经》，别名光明（《银海精微》）。

1）功效：通络明目，消肿止痛。

2）定位：在额部，目正视，瞳孔直上，眉毛中央。

（3）丝竹空

属手少阳三焦经，出自《针灸甲乙经》，别名目髎（《针灸甲乙经》），眉后（《素问·气府论》）。

1）功效：清热明目，宁神镇静。

2）定位：在面部，当眉梢凹陷处。

（4）阳白

属足少阳胆经，出自《针灸甲乙经》。

1）功效：清热明目，消肿止痛。

2）定位：在前额部，目正视，瞳孔直上，眉上1寸处。

4.工作劳累、脾虚胃胀怎么办呢？

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（1）足三里——脾虚胃胀

属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》，别名胻外廉（《甲乙经》）。

1）功效：补益正气，健脾和胃，化痰降逆。

2）定位：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指（中指），屈膝或平卧取穴。

（2）阳陵泉——肝郁脾虚胃胀

属足少阳胆经，出自《灵枢·邪气藏府病形》。别名阳之陵泉（《灵枢·本输》），阳陵（《神应经》）。

1）功效：通络止痛，和胃降逆，疏肝利胆

2）定位：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

（3）中脘——脾胃虚损胃胀

属任脉，出自《针灸甲乙经》。

1）功效：健脾和胃，通降腑气。

2）定位：在上腹部，当前正中线上，脐中上4寸处。

（4）内关——痰湿困脾胃胀

属手厥阴心包经，出自《灵枢·经脉》。

1）功效：健脾和胃，宽胸理气，宁心安神。

2）定位：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

（5）丰隆——痰湿困脾胃胀

属足阳明胃经，出自《灵枢·经脉》。

1）功效：健脾化痰，宁心安神。

2）定位：在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，条口穴外约一横指（中指）处。平卧取穴。

（6）公孙——痰湿困脾胃痛

属足太阴脾经，出自《灵枢·经脉》。

1）功效：健脾化湿，和胃止痛。

2）定位：在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，赤白肉际处。

（7）内庭——脾虚湿热胃胀

属足阳明胃经，出自《灵枢·本输》。

1）功效：清热泻火，宁心安神。适用于重症肌无力脾虚湿热证患者。

2）定位：在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

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我们是认真的！

作者：李思怡、杨鹏辉

图片绘制：李思怡

指导老师：潘华峰 广州中医药大学

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