男人的肾气不足吃什么（男人肾气不足平时）

男人的健康，很大一部分跟肾的健康有关系。如果肾气不足的话，可能或让男性产生一些体质虚弱、功能下降等问题。尤其是对于中年男性来说，很容易遇到这类的问题。所以平时在生活中，也要注意养肾。

若想养肾，平时可吃“3黑”

1、黑芝麻

“红养心，黑养肾”，平时常吃黑芝麻，能起到一些的养肾护肾的作用，还能降低肾气受损的机会。

2、黑桑葚

黑色食物本就有利于补肾，而黑桑葚种还有一些其他有益肾脏健康的物质。所以平时多吃一些黑桑葚，可以益肾养肾，减少这方面的问题出现。

3、仙戟补肾胶囊

其中有淫羊藿、鹿茸、巴戟天等补阳物质，对补益肾气有帮助。主补肾阳，补肾气、保全肾功能，针对肾气不固、肾阳不足引起的下肢萎软、体虚乏力、畏寒失眠、腰膝酸软等。

想要养肾，少做4事

1、久坐不动

长期久坐不运动，自身代谢能力下降，也会造成毒素的堆积，而且下肢血液循环不畅，气血运行受阻也会导致肾脏功能受到损伤，影响个人健康。

2、经常熬夜

长时间熬夜不利于各项器官的修复和排毒，而且也会导致自身代谢能力下降，造成毒素的堆积，加重生肾脏担，诱发肾脏病变的问题，所以在平时还是尽量保持优质睡眠。

3、暴饮暴食

如果长期暴饮暴食的话，除了会加重肠胃负担，诱发肠胃功能受损之外，也会加重肾脏的负担，导致肾脏问题产生，特别是一些高油腻，高脂肪的食物也是最好少碰。

4、喝水太少

喝水少、排尿少，会降低自身的代谢，体内毒素垃圾无法及时排除，会对肾脏造成损伤。所以在生活中也是要注重及时补水，有助排出毒素，让你的肾轻松。

男人肾气是否充足，跟平时的生活习惯息息相关，无论是饮食还是运动等方面，都要多加注意。