跑步脚型和选鞋（揭秘44的跑步伤病）

每个人的脚都不一样，而44%的跑步伤病都是因为你不了解自己脚的情况，而选错了跑鞋。

在大的鞋店里，都有一个足底测量仪，站上去可以看到你的足弓属于高足弓还是低足弓，还有脚的内翻和外翻。

从脚印的形态来看：

最上面的脚印是正常的，大家记住这个形态。中间的脚印很完整，就是低足弓（俗称扁平足），第三个脚印就是高足弓，脚中间的地方就是足弓了。

但是偏平足也不影响大家跑步的，很多马拉松世界冠军肯尼亚人就是扁平足。

大部分扁平足的人足弓是正常的，只是筋膜填充在脚中间，反而可以起到一个缓冲的作用，让你不容易受伤。

鞋底外侧磨损厉害，你就是内翻，鞋底内侧磨损厉害，你就是外翻。

我们大部分人都是内翻脚，内翻的人所以选择跑鞋时不需要特别注意，买稳定型的鞋子（缓震的鞋子）就可以，除非内翻很严重。

外翻的人，要买内侧加硬的鞋子。如果是一个内翻脚的人还穿内侧加硬的鞋子，更容易受伤了。

推荐跑鞋：

第一个是新百伦的经典款，适合稳定型的跑者，缓震做的好；

第二个是新百伦1500很轻，缓震 支撑功能，适合速度型的跑者；

第三个是亚瑟士的鞋子，主要可以防止内翻（穿高跟鞋的女生首选）；

第四个牛顿，适合习惯用前脚掌跑步的人（通常是速度型的选手），鞋尖翘起，穿着舒服。

推荐品牌：

每个品牌都有做的好的鞋子，布鲁克斯和索康尼（在国内不好买到）品牌的鞋子都做的比较好，可以关注一下，亚瑟士和新百伦在国内随便都买的到了。主要是根据自己的脚去选择跑鞋。

看完这些

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