减肥吃水果应该看热量还是含糖量（减肥时吃水果有讲究）

减肥时吃水果有讲究？4个比米饭热量高的水果，嘴再馋也要忍，下面我们就来说一说关于减肥吃水果应该看热量还是含糖量?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

减肥吃水果应该看热量还是含糖量

减肥时吃水果有讲究？4个比米饭热量高的水果，嘴再馋也要忍！

1、西瓜

现在正是吃西瓜的季节，很多人觉得西瓜里面都是水分，多吃一点也没关系，这样的想法并不正确，西瓜中的热量真的不低，半个大西瓜就差不多是两三碗饭的热量，果晚上吃西瓜不吃饭，减肥就更难了。

2、榴莲

榴莲是比较有争议的水果，喜欢它的人百吃不厌，闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了，但不爱它的人，闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白质很高，吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里，可是比大米饭的热量还多哦，所以吃得越多，摄入的卡路里越多，可是和减肥背道而驰的，吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。

3、牛油果

牛油果是一种进口水果，成熟的牛油果，吃起来口感非常的细腻滑嫩，有很多女性朋友都非常喜欢吃，而且牛油果的营养价值丰富，是一种健康又美味的水果，但是牛油果的热量非常高。一颗牛油果比吃一碗米饭的热量还要高，所以正处于减肥的你尽量少吃这种水果，或许可以助你更快地看到减肥的成效。

4、红枣

红枣也是减肥要少吃的一种水果，一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步二十多分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，所以，女生在减肥期间尽量少食用。

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