打坐修行的三大秘诀（健康养生打坐修行）

强调一下，不管我们是健康养生、还是打坐修行、还是双盘禅修、甚至美容塑身等等，所有的运动都必须是动静结合的，如果只是一味地追求其中一种，肯定会出现失衡现象。

比如我们在还没打通全身筋脉之前，一味地用打坐来提升打坐，进步只会更慢，你会发现你双腿的肌肉醉胀感一直都消除不掉。

一味的仅是运动也是如此，大家可以去跑步，跳绳等圈子里混混，你就会发现他们病伤率80%以上，特别是跑步。相比之下，磕大头算安全多了，占地又小，也不用买什么额外的装备，也不用出门，不管刮风还是下雨，都照常可以磕起！

再哆嗦一下，为什么要磕大头、大礼拜。作为一名正常人，我们首先得要保证有一副好的身体和体魄。如果你一整天都是病怏怏的，有气无力，甚至无气无力，那你还修哪门子行，养哪门子生？先修好身体再说吧，不然，有钱都没命来花。当然你也可以慢走，跑步，游泳等等。方法不重要，目的达到就行了。

我们新手在准备做大礼拜的时候，最容易出现的问题，就是自我设置障碍。当然，包括末学以前也是一样。

1、动起来才是目的，请不要在乎你的动作是否标准。更不要去在乎什么是软式，硬式等等。哪怕只是躺下去，又爬起来，也一样会有效果！

2、随着体魄越来越好，你的动作自然会越来越标准，身体也会驱使你这么干，所以不必太过的是人为矫正动作。

3、装备也不是必须得，去超市买几张大块的泡沫地垫，拼接一下就可以开始了。刚刚开始的建议铺两层。

4、数量不是目的，坚持才是！我们要的不是短跑高手。在修行和养生的路上，我们要的是马拉松耐力选手。只要我们肯动起来，哪怕是走，也总会有一天可以到达终点。

5、休息是必须的，很理解刚刚开始的意气风发，但现实是很骨感的。逢三休一，或逢七休二是必须的，要给点时间自己的身体恢复和修复。所以的运动都是如此。

6、出现症状也是正常的。哪怕你天天躺在床上刷手机，也一样会有症状，比如食欲不振，腰酸背疼，神气昏昏等，所以别太过坚张。

7、末学刚刚开始的时候，因为腿痛休息过几天，因为膝盖痛休息过几天，因为手腕痛休息过几天，因为胸口痛休息过几天等等，直到症状消失了差不多的时候才继续。相信，末学的这些症状，在所有的初学者身上一定会重现，除非你是钢铁侠。

8、刚刚一开始的时候，你的膝盖会叭叭响，是很正常的。你应该要备点正骨水等等，在前期，当身体出现不适时，要多擦点，加快筋骨的恢复速度。

9、我们追求的不是速度，在体魄和呼吸还没跟上来之前，一味地追求速度，你会更累，更容易伤到身体。慢一点，找到自己的节奏。等体能上来后，身体会自然地驱赶你可以做的更快一点。

10、刚刚开始的时候，你呼吸会跟不上，所以有可能会张口呼吸，大声喘气等，这也是正常的。但后面只用鼻子呼吸才是正确的。慢慢来，不要太过于着急。

11、有一段时间，你可能会常见的有点恶心，甚至头晕等等。这是身体还不适应因为震动内脏的运动，所带来的反应。慢慢的，就会消失了。注意，不管是起身还是趴下去，屁股都不能高于头部，不然血液很容易流向头部引起不适。

12、正常来说，下午和晚上磕是比较适合的，所有的激烈运动都一样。因为早上的血液比较稠，很容易引起猝死。这类的报道，相信大家都比较常见。所以请尽量不要安排在早上，特别是已上了年纪或身体不太好的人。

13、朝着哪拜？没有佛像可以拜么？我们磕大头，是要让身体强壮起来，同学让自己学会放下傲慢心，佛菩萨真的不需要我们如此献殷勤。

14、至于如何计数？你可以直接数，也可以配合念佛。末学的心得，不管数数，还是单一的念佛都会有点枯燥。所以末学慢慢地把八十八佛背下，每一尊佛号拜三下，一轮下来就有264个了，很是方便。

15、别人的量是别人的，不要起攀比心。按着自己的节奏走，对比别人的每天上千个，你或许为自己的每天三两百感到有郁闷，其实还有很多四五十的在看着你郁闷呢。

16、也可以不管数量，按时间算，把闹铃定好，每天磕一到两个小时。总之，怎么灵活怎么来。不要用哪么多的条条框框架来束缚自己。

17、运动后，请补充点营养，比如吃点水果，补充一下维生素，这样可以加快恢复身体，不伤肌肉！

18、总之，慢慢来，不要急，你的碗有可能是瓷的，而别人却是钢，甚至是钛合金做的，不要去纠结。修行，养生，养好身体，都是为了调整自己，而不是别人。但有一点，别人人可以做的，你一定也能做到，请相信自己！

再次强调：只有动静结合才是王道。

双盘，静可以修复滋养；大礼拜，动可以活筋络血，双盘和磕大头绝对健康养生，打坐修行，美容塑身的最佳搭配。