睡眠浅是什么原因（改善睡眠浅的方法）

睡眠很浅是睡眠障碍的一种引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面一种是由于生理性的，比如老年人睡眠时间短、易醒还有一种是病理性的，由于身体原因，比如关节炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦虑等，下面我们就来说一说关于睡眠浅是什么原因?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

睡眠浅是什么原因

睡眠很浅是睡眠障碍的一种。引起睡眠障碍的原因可以包括这几方面。一种是由于生理性的，比如老年人睡眠时间短、易醒。还有一种是病理性的，由于身体原因，比如关节炎引起疼痛，心理上的原因，比如焦虑等。

如果存在睡眠较浅的情况，可以通过以下几种方法增加睡眠深度:

（1）在睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

（2）白天可以适当运动，可以多到户外走走。

（3）服用一些具有安抚神经、促进睡眠效果的药品。

(4)避免兴奋。

(5)放松心态。