棒球简单教程（棒球宅家教程来啦）

宅家抗疫

身体健康至关重要

宅家怎么锻炼身体？

社会体育指导员

陈迪

为大家带来

棒球项目的知识科普

以及棒球运动要点

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

棒球运动有一百多年的历史，集合作性、战术性、技巧性于一体，是一项老少皆宜且在全世界广受欢迎的球类竞技体育项目。

棒球和垒球有什么区别

“男棒女垒”的认知是错误的，性别并不能区分棒垒球。垒球起源于棒球，为了在室内也能进行棒球运动，才应运而生。

棒球投手一般采用过肩上投或是侧投；垒球投手则被强制要求采用直臂绕臂下投球方式。

棒球运动要点

投球训练动作要点

持球于胸前，抬高自由脚，转移身体重心

髋、腰、胸、肩自下而上向前转，并投出球

打击训练动作要点

练习前戴上打击手套，防滑

球棒举在高于胸部的位置，双脚开列宽于肩宽

确保从脚开始发力，全身力气集中于打击一瞬间

居家锻炼不放松

让我们一起动起来

编辑：杨喻、杨叶

审核：陆佳琦